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以下是在隔离期间如何抑制尼古丁戒断的方法
医生建议，当您感到有需要时，请采取一些简单的方法，例如喝水或尝试深呼吸。
当一个人停止吸烟时，减少的尼古丁摄入量会扰乱中枢神经系统的平衡。 （照片：盖蒂） 3 月 24 日，宣布全国封锁，只允许进行必要的活动。对于吸烟者来说，囤积香烟是一个挑战，导致许多人表现出戒断症状，如焦虑、脾气暴躁和易怒。
Parentune.com 的心理学家和高级顾问 Swapna Nair 说，重度吸烟者在抽烟四小时后症状开始显现。而对于那些不大量吸烟的人来说，这需要很长时间，比如一天中他们通常拿起一根烟的时间。
人们有不同的戒毒方式。奈尔博士说，有趣的是，吸烟者戒烟的方式各不相同。有些人选择自己戒烟，而不是选择康复计划。其他人只是放弃美好的一天，而其他人则逐步淘汰。这完全取决于习惯的性质。
富通医院高级顾问 Mandeep Singh Malhotra 博士 Vasant Kunj 解释了尼古丁如何成为导致和维持烟草成瘾的关键化合物。他解释说，当一个人停止吸烟时，减少的尼古丁摄入量会扰乱中枢神经系统的平衡，导致戒断症状。
只有一种方法，即保持坚强的头脑。（照片：盖蒂） 唯有坚持
医生还在下面提到了常见症状。
• 强烈的渴望
• 焦虑
• 易怒
• 烦躁不安
• 愤怒
• 沮丧
• 头痛
• 失眠
• 体重增加
虽然我们都处于自我隔离状态，但尼古丁戒断也会对您的心理健康造成影响。心理健康专家、Poddar Wellness Ltd 总监 Prakriti Poddar 博士评论说，当尼古丁开始从您的血液中消退时，即使使用药物，情绪波动也不受您的控制。只有一种方法，那就是在精神上保持坚强。
从小步骤开始
奈尔博士列出了三个简单的步骤，可以在此期间简化流程。
最重要的一步是有意识地决定退出并设定目标。在这里，通常吸烟者对戒烟的决定非常矛盾。他们很困惑，试图逃避，最重要的是，他们害怕戒断症状。他们可能需要朋友和家人的帮助才能做出承诺。然后只有一个人可以按照特定的计划前进。
下一步是将您的计划付诸实践并付诸行动。在这里，家人和朋友在这个过程中变得很重要，强烈建议他们帮助试图戒烟的人。避免唠叨，因为这个人在大多数日子里会非常焦虑和压力。我们必须记住，吸烟者会选择香烟来避免压力和焦虑。
前两个步骤可能很困难，但需要努力保持更改。这是一个困难的阶段，复发的可能性很大。
Poddar 博士指出，乌云中总有一线希望，M大多数成瘾需要大约 21 天才能消除。因此，如果您已经 21 天不喝酒、不抽烟或任何种类的物质，那么您很有可能处于永不回头的良好状态。
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