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这是你需要做的才能保持敏锐
无论你做什么，都要避免过着单调的生活。
承担一项精神上具有挑战性的任务以保持敏锐。 （照片：Thinkstock） 一项新的研究表明，接受新的精神挑战，例如数码摄影或缝被子，即使在年老时也能帮助您保持认知活力。
资深研究作者丹尼斯·帕克 (Denise Park) 表示，目前的研究结果提供了一些初步的实验证据，表明具有挑战性的休闲活动实际上可以改变大脑功能，并且此类干预措施有可能将大脑活动水平恢复到更年轻的状态。美国德克萨斯大学达拉斯分校。
研究结果在《修复性神经病学和神经科学》杂志上进行了详细介绍。
研究人员比较了 39 名老年人的大脑活动变化，这些变化是由需要新学习和持续脑力劳动的高挑战活动与不需要主动学习的低挑战活动引起的。
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所有参与者都使用功能性磁共振成像 (fMRI) 进行了一系列认知测试和脑部扫描，fMRI 是一种 MRI 技术，通过检测与血流相关的变化来测量大脑活动。
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参与者被随机分配到高挑战、低挑战或安慰剂组。
高挑战组每周至少花费 15 小时，持续 14 周，逐步学习数字摄影、绗缝或两者结合的难度更高的技能。
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低挑战组每周会面 15 小时，以社交和参与与旅行和烹饪等主题相关的活动，而没有主动学习的成分。
14 周后，高挑战组在干预后表现出更好的记忆力，并且更有效地调节大脑活动的能力增强，以挑战大脑内侧额叶、外侧颞叶和顶叶皮层区域的词义判断。
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这些是与注意力和语义处理相关的大脑区域。一年后，这种增强的大脑活动中的一些得以保持。
研究人员表示，研究结果表明，精神上的要求活动可能具有神经保护作用，并且是在成年后期保持健康大脑的重要因素。