这就是为什么你应该吃杏干或 khumani

就像黄橙色的新鲜水果一样，干燥的水果对健康也非常有益。

你知道杏干的这些好处吗？ （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock）

富含纤维的饮食对一个人的健康极为重要。除了使排便正常化外，这种饮食还有助于控制血糖水平。在众多富含纤维的食物中，水果极为有益。此类水果中的重量级之一是杏，它富含维生素 A、C 和钾。

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Amar Sirohi (@foodie_incarnate) 分享的帖子 太平洋夏令时间 2019 年 4 月 11 日晚上 9:14

就像黄橙色的新鲜水果一样，干燥的水果对健康也非常有益。为了强调吃杏干的重要性，卫生部长 Harsh Vardhan 博士在 Twitter 上分享了杏干如何提供许多关键矿物质。

#EatRightIndia_62

每天尝试一把杏干作为零食。它们富含纤维和矿物质，提供铁、钾、钙、磷、硒和镁，有助于改善身体的新陈代谢。 #EatRightIndia @PMO印度 @fssaiindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/Rqgk16zrN0

- Harsh Vardhan 博士 (@drharshvardhan) 2019 年 12 月 2 日

以下是杏干的好处，当杏子的水分蒸发而不会降低营养价值时，就可以获得这些好处。干果是纤维、铁、钾和抗氧化剂的良好来源，杏干也不例外。

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由every_delight (@every_delight) 分享的帖子 太平洋夏令时间 2019 年 7 月 20 日上午 12:42

1. 杏干含有钙质，能强健骨骼，保护神经功能。

2. 它们还包含有助于缓解肌肉痉挛和抽筋的镁，

3. 杏干是减肥饮食中极好的低热量添加剂，因为它们有助于抑制食欲。

4. 根据亚利桑那大学农业与生命科学学院 2017 年的一项研究，杏干含有可能有助于改善血液健康的铁。随着女性在怀孕期间血容量增加 50%，饮食中需要更多的铁。杏干是铁的良好来源。

5. 但是，建议糖尿病患者吃新鲜杏而不是杏干，因为它们含糖量高。此外，人们应该节制，因为过量食用任何东西都不是一种可持续的减肥策略。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。