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研究表明，热水浴与运动具有相似的健康益处
研究人员认为，由于两种活动的体温升高，效果相似。
研究表明，长时间的热水浴与快走 30 分钟消耗的卡路里相同。 （照片：Thinkstock） 对于不运动但仍想保持健康的人来说，有一个好消息，研究人员声称，洗个热水澡与锻炼有相似的好处。
剧烈运动时，身体会发热。研究人员说，在洗热水澡时也会发生同样的事情。
英国拉夫堡大学的史蒂夫福克纳对 2300 名中年男性参与者进行了平均 20 年的跟踪调查。
每周去一次桑拿的男性中，有一半在这段时间内死亡。据《科技时报》报道，在一周内去桑拿房两到三次的人中，只有 38% 的人死亡。
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研究结果表明，增加桑拿使用量可降低因中风或心脏病发作而死亡的风险。研究人员说，这可能是因为人们去桑拿时会增加血流量并降低血压。
在另一项研究中，福克纳招募了一组参与者来测试热水浴的效果。他们配备了连续记录血糖水平的监视器以及测量身体内部核心温度的直肠温度计。
福克纳说，代谢健康的重要措施之一是身体将血糖水平保持在正常范围内的能力。
在研究的第一部分，参与者在温度为 40 摄氏度的热水中泡了一个小时。洗完澡后，他们吃了一顿便餐。
研究的第二部分是一个一小时的自行车课程，以了解热水浴对运动的影响。
研究结果表明，长时间的热水浴可以燃烧 140 卡路里的热量，这相当于快走 30 分钟。
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骑自行车平均燃烧 630 卡路里。福克纳说，虽然热水澡燃烧的卡路里不如运动，但研究表明它可以燃烧大量能量。
福克纳说，我们发现沐浴后的峰值葡萄糖实际上要低得多，与运动相比低 10% 左右。
据他说，这可能部分是因为热休克蛋白的释放。
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福克纳说，这些蛋白质会由身体释放以响应热量，但也可能由其他压力源（如运动、炎症和感染）触发。