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步行如何让你的大脑变得更好？
良好的步行可以为您的心理健康和认知功能创造奇迹。更好的自我认知、良好的心情和健康的自尊是它的副产品。
良好的步行可以为您的心理健康带来奇迹。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 您可能知道步行可以如何帮助人体，但您知道它也可以帮助您的大脑吗？每周 5 天，每天步行 30 分钟可以为您的大脑带来奇迹。
大脑通常被描述为像一块肌肉；然而，大脑作为肌肉理论并不能很好地发挥作用。为了大脑的健康，您可以探索各种活动，步行就是其中之一。以下是它的帮助：
增强记忆力
背上有三角形的甲虫
海马体是位于大脑内侧颞叶内的一个小器官，该区域调节情绪。它是大脑的一部分，也与学习和记忆系统有关。随着年龄的增长，这部分大脑开始萎缩，从而导致健忘和记忆力减退。这可能会增加老年人患痴呆症的风险。步行有助于提高这种记忆力并增加海马体的体积。
改善心理健康
良好的步行可以为您的心理健康带来奇迹。它不仅可以帮助您感觉良好，还有助于改善自我认知、情绪和自尊。您将开始体验更好的睡眠质量、减轻的压力、焦虑和疲劳。
增强创造力
当您步行时，创造力水平会持续且显着提高。如果您的工作简介涉及交付一项创造性任务，那么步行绝对是您应该考虑的事情。它将为您的工作带来更高的生产力。
提升认知功能
每天步行可以增加大脑中一种称为脑源性神经营养因子（或 BDNF）的关键蛋白质的水平。如果您可以增加 BDNF，则可以改善您的认知功能。
是时候穿上你的步行鞋，朝着健康的身体和健康的心灵迈出一步。
– 来自 GOQii 创始人兼首席执行官 Vishal Gondal 的意见。