如何在空闲时间停止思考工作

“我们必须欺骗我们的头脑来定义工作和非工作时间和空间。”

有时甚至在我们不工作的时候考虑工作也会令人沮丧。而且这并不是我们故意这样做的；这些想法不断涌入我们的脑海。我们无法脱离工作。反过来，这也阻止了我们减压。在我们意识到之前，我们感到筋疲力尽。这不是一种好的感觉，而且，如果有的话，也是非常不健康的。每个人都必须并且可以打开和关闭，从而保持工作与生活的平衡。

在本次 Ted 演讲中，心理学家兼作家盖伊·温奇 (Guy Winch) 分享了他自己在管理工作思想方面的挣扎。他透露了他曾经是如何感到筋疲力尽，因此在情况出现时无法帮助另一个人。问题不在于我在办公室所做的工作。这是我在家时花在思考工作上的时间。他说，我每天晚上都关上办公室的门，但我脑子里的门仍然敞开着，压力刚刚涌入。

温奇接着说，工作压力的有趣之处在于我们在工作时不会经历它。相反，当我们回家时，当我们试图恢复活力时，我们会感觉到它。重要的是在我们的业余时间恢复，减轻压力并做我们喜欢的事情。我们在这方面面临的最大障碍是反刍。他说，因为每次我们这样做，我们实际上都在激活我们的压力反应。

温奇说，我们只有不在工作场所时才会对工作感到压力。 （加吉·辛格设计）

与奶牛相提并论，温奇说，它们消化食物的方式就是人类反刍的方式。他们一遍又一遍地咀嚼东西。虽然它适用于奶牛，但它肯定不适用于人类。因为我们咀嚼的是令人不安的事情，令人痛苦的事情，而且我们以完全没有成效的方式去做。他说，这是我们花时间沉迷于未完成的任务，或为与同事的紧张关系而烦恼，或为未来焦虑不安，或对我们做出的决定进行事后猜测所花费的时间。

我们必须欺骗我们的头脑来定义工作和非工作时间和空间。首先，在您的家中创建一个明确的工作区，并尝试只在那里工作……接下来，当您在家工作时，穿只在工作时穿的衣服……与沉思作斗争很难，但如果您将工作的过渡仪式化回家，如果你训练自己将沉思转化为富有成效的思维方式，你就会成功，温奇建议。