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如何停止触摸你的脸
冠状病毒的爆发才让我们中的许多人意识到我们伸手去摸脸的频率。
只要你的手是干净的，触摸你的脸就不是灾难性的。 （来源：盖蒂图片社） 既然我们知道摸脸是不好的，那么我们如何改掉大多数人都不知道的习惯呢？
一整天，我们都会接触很多表面——门把手、电梯按钮、地铁杆——在这些表面，包括新型冠状病毒在内的病毒可以持续数天。从那里，微生物可以在我们的指尖上搭载到我们的鼻子、嘴巴或眼睛，所有这些都是冠状病毒以及其他病毒和细菌的入口。
它花了 冠状病毒暴发 让我们中的许多人意识到我们伸手去摸脸的频率。
有红色浆果的树
NYU Langone Health 医学系助理教授 Vanessa Raabe 博士说，这是一个非常难以改掉的习惯，因为我们都这样做，而且通常我们甚至都没有意识到自己在这样做。
这里有四个技巧可以帮助你停下来。
随身携带一盒纸巾。
当您有想挠痒痒的冲动时，请揉搓鼻子或调整眼镜，拿一张纸巾代替手指。
健康专家说，如果您觉得必须打喷嚏，但手边没有纸巾，请将喷嚏对准肘部而不是手。对着您的手打喷嚏会使您更有可能将细菌传染给周围的其他人或物体。
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确定触发器。
纽约大学朗格健康中心的 Raabe 提出了这样的建议：了解触发因素。
全天暂停以注意强迫行为。一旦您更清楚自己何时以及为何触摸自己的脸，解决根本原因可能是一个有效的解决方案。如果您发现自己因为眼睛干燥而揉眼睛，请使用保湿滴。 Raabe 说，如果您将手用作下巴托或调整头发，请注意这一点。
黄色中心的蓝色花
斯坦福大学皮肤病学临床副教授 Justin Ko 博士说，他告诉戴隐形眼镜的患者考虑戴眼镜，而不是鼓励他们揉眼睛。同样，他说，虽然口罩对于防止病毒传播不是很有效，但它们对于提供防止接触鼻子或嘴巴的物理屏障非常有帮助。
在房子周围或桌面上放置便利贴也可以作为有用的提醒。
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保持双手忙碌。
医生说，让你的手被压力球或其他物体占据可以减少触摸你的脸的情况并最大限度地减少触发因素。当然，不要忘记定期清洁和消毒该物体。如果您没有压力球可以挤压、邮寄分类或折叠衣物，您可以将双手放在膝盖上，或者找到另一种积极参与的方式，这样您就不会把它们放在脸上。
芝加哥西北医学的临床心理学家扎克·西科拉说，使用香皂或乳液也有帮助。当你把手靠近脸时，这种气味会让你更清楚自己的行为。
我们知道这很难。唐纳德·特朗普总统也为此苦苦挣扎。我已经好几个星期没碰我的脸了！特朗普周三在一次航空公司首席执行官会议上表示，已经有几周了。我想念它。
寒意。
西北大学精神病学和行为科学教授斯图·尚克曼说，我的一般建议是，人们应该尝试减少整体压力，而不是过分担心他们接触的东西。压力会影响您的免疫系统，压力越大，身体抵抗感染的能力就越弱。
他说他担心使用仪式性行为的影响，比如每次触摸你的脸时都会在手腕上系上橡皮筋。他说，尝试活在当下，练习冥想和正念练习并专注于呼吸会更有效。
只要你的手是干净的，触摸你的脸就不是灾难性的。 Shankman 说，这是我们所有人的自然行为。这不是世界末日。
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