我们如何分散自己的注意力，以及如何避免它

在一个名为“在一个分心的世界中轻松生活”的视频中，生活方式影响者萨迪亚揭示了关于意识到我们何时以及如何分心的经验教训。

“我们想要尝试做的是意识到我们何时以及如何分心”。 （来源：盖蒂/Thinkstock）

让我们拿这杯水吧……杯子的重量实际上并不重要，因为对我来说它的重量有多大取决于我拿着它的时间，Sadia Badiei 解释说，她有一个名为 捡起石灰 s。因此，对于我们在生活中遇到的任何困难、恐惧和担忧，也可以说类似的话。就像杯子一样，如果我们将这些想法和感受保持片刻，它可能不会做太多。但是，如果您再坚持更长时间，它们可能会开始压在我们身上并压倒我们。所以，我们需要记住的是把杯子放下，她说。

在一个名为‘ 在分心的世界中轻松生活 ’，生活方式影响者萨迪亚揭示了关于我们何时以及如何分散自己的注意力而不是放下杯子的经验教训。通过 Pema Chödron 的一本书中的教导，她说正是唯物主义的三位领主让我们很容易分心。因此，唯物主义的第一个主宰是形式主宰，这就是我们倾向于将自己依附在我们外部的一些物理事物上的地方，以分散对内部真实情况的注意力，她说。第二个物质之王是言语之主。萨迪亚说，虽然信仰本身并没有错，但当我们皈依言语之王时，我们往往会产生这种感觉，即自我和他人的感觉，并补充说：因此我们可能无法解决我们感到的某些不安全感：嫉妒，可能是对我们自己、其他人或其他群体的愤怒或沮丧。因为我们倾向于向外投射而不是向内反射。最后，她说，物质主义的第三位领主是精神领主，这种情况发生在任何时候我们试图达到一种高度的精神状态以克服生活的不安。

我不认为这是我们在任何特定点掌握的东西。我确实认为这是一种终生的练习。但是，我们想要尝试做的是意识到我们何时以及如何分心，她说。我们真正做到这一点的方法是学会与这些感觉和情绪一起坐下来，尽管这看起来很困难。当我们带着这些感觉坐下来时，我们就有机会减少它对我们的压力，我们通过寻找中间立场来做到这一点。