孕期补水很重要

怀孕或哺乳期间，女性对水的需求量高于平时。

在怀孕期间，大多数女性可能会更加注重健康生活和健康饮食，但检查怀孕期间的关键要素——补水也很重要。

据femalefirst.co.uk报道，在怀孕或哺乳期间，女性对水的需求量高于平时，这就是为什么需要水来形成围绕婴儿的羊水、支持血浆量的增加和产生母乳。

因此，充足的水分可能有助于缓解一些与怀孕有关的疾病。

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为了帮助理解补水对怀孕健康的重要性，“育龄期营养”一书的作者艾玛德比郡提供了怀孕期间补水的基本技巧。

* 水是准妈妈们的绝佳饮品选择。它是天然的，可以帮助女性在不消耗卡路里和糖的情况下补充水分。

* 女性在怀孕期间应额外增加 300 毫升/天的总水摄入量，在母乳喂养期间应额外增加 700 毫升/天。

* 在补水方面，让水成为首选。

* 富含水分的食物，如汤、炖菜、酸奶、水果和蔬菜，可以帮助补充总水分摄入量。

* 孕妇应经常少量饮酒，尤其是在孩子出生后忙于照顾新生儿时。

* 母乳喂养的女性应该确保她们摄入足够的液体——当你坐下来给宝宝喂奶时，尽量记住手边有一杯水。

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* 女性在怀孕和哺乳期间应减少含咖啡因和酒精饮料的摄入量。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。