热门职位
我总是尝试吃我的身体需要和我的头脑想要的东西：Malaika Arora
Malaika Arora 在接受 indianexpress.com 采访时表示，每天 60 分钟足以让您锻炼身体
Malaika Arora 为妈妈们分享了三个简单的体式。 （来源：Malaika Arora/Instagram；由 Gargi Singh 设计） 无论是健身还是时尚，Malaika Arora 总是设法将标准设定得更高。这位 47 岁的老人经常让她的粉丝一瞥她的锻炼课程，甚至分享新的瑜伽体式以获取动力。
这 柴亚 柴亚 Star 是 Reebok 新系列步行鞋的品牌大使，分享了她对原因的看法 健康 在接受采访时仍然是她的首要任务 indianexpress.com .
摘录：
你对瑜伽发誓，经常偷看你的练习课程。它对你个人有什么帮助？
瑜伽帮助我个人成长。它使我的思想集中起来，并给了我力量以正确的心态和精力去过我的日常生活。在我们的职业中，每天都会变得要求很高，所以抽出时间自我检查变得很重要，瑜伽让我可以做到这一点。瑜伽和冥想帮助我欣赏我作为一种艺术形式所做的工作，并每天为我注入新的能量。我相信每天 60 分钟足以让您锻炼身体。我的目标是时不时尝试新的体式。
在 Instagram 上查看此帖子
除了瑜伽，你最喜欢的其他健身活动是什么？
白蜡树是什么样子的
我是那种想体验这一切的人。有时早上练完瑜伽后，我也会尝试其他形式的健身，如 HIIT、跑步、步行、游泳等。有时，我会交替使用瑜伽和普拉提来混合。
你2021年的健身目标是什么？
我 2021 年的健身目标是在我的旅程中保持一致，并推动自己尝试迄今为止我无法尝试的新健身方式。
在 Instagram 上查看此帖子
你对整体生活有什么看法？
整体生活包括在您的思想、身体和精神中带来平衡的生活。这是一种生活方式的改变，越来越成为满足日常生活艰苦需求的优先事项。整体生活使您能够平衡自己的生活，并过上更加充实和丰富的旅程。从长远来看，诸如购买有机食品、谨慎饮食、冥想、参加瑜伽课来锻炼身体等较小的变化都是有帮助的。
在 Instagram 上查看此帖子
饮食在健身中扮演什么角色？
每当人们着手实现健身目标时，他们首先学到的是身体的转变；然而，旅程包括70%的饮食调节和30%的体能训练。因此，当一个人想要实现任何健身目标时，营养饮食是主要的行为之一。饮食变化不必太剧烈，您可以随时咨询医生或培训师，以制定最适合他们的饮食。
你有作弊日吗？
我不遵循任何特定的饮食习惯，我总是尝试吃我身体对我的要求和我的想法，记住一切都应该适度。然后是鳄梨或biryani。
雨林中的动物和植物
在你不觉得懒惰的日子里，你会做什么？
在我懒得走出去的日子里，我会花时间在家里，让自己享受自己想要的休息时间。我在瑜伽/冥想课程中醒来，并在一天中与家人共度时光，阅读书籍，为家人做饭并享受。但是，在家里时，我会做一些轻微的运动，例如步行一个小时以获取能量。
在 Instagram 上查看此帖子
女性进行力量训练/健身有多重要？
每个人都有自己想要达到的健身目标。有些人只是为了减肥，对他们来说力量训练可能不是优先事项，不应该强迫任何人做他们不喜欢的事情。鉴于女性的骨密度不断下降，新陈代谢率也在下降，所以女性做一些 力量训练 总是更健康。
初学者开始健身之旅的前五个秘诀？
*设置你自己的 健身目标
*阅读/咨询某人以了解什么最适合您自己的身体
*进行必要的饮食改变以补充训练
*投资于优质的鞋子和装备，以提高您的表现
*坚持你的计划