炎热让你不安吗？这些饮食改变可以帮助

需要调节体温，因为即使您不在炎热的环境中外出，也可能会脱水。

如果您想抵御炎热，今年夏天不能错过黄瓜和甜瓜。 （来源：盖蒂/Thinkstock）

如果你住在该国北部，尤其是北方邦、德里、旁遮普、哈里亚纳邦、拉贾斯坦邦等州，你就会知道这几天夏天的酷热加剧了。虽然无论如何离开家都不是真正的选择，但重要的是你要保持自己 健康水润 屋内也是。身体的温度需要调节，因为即使您不在炎热中外出，也可能会脱水。

这就是为什么，重要的是你要稍微改变一下你的饮食，确切地知道你需要吃什么样的食物，这样才能勇敢地抵御天气并保持健康。德里的营养师、灵气医生和治疗师 Urvashi Puri 说，消化在保持身体凉爽方面起着关键作用。她说，它还反映在皮肤上。她建议进行以下饮食改变。继续阅读。

* 坚持吃饭时间是必须的，尤其是午餐时间，因为这段时间身体热量最高。它会让我们感到暴躁和烦躁，然后这种刺激会表现在皮肤上。

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* 一定要记住，饭后30分钟才喝水。此外，Puri 建议不要在吃饭时喝水，因为这会影响消化。她说，喝温和的冷水，避免喝热饮，因为它们会使系统升温并导致干燥。

* 食用碱性和富含水分的食物是对抗热量和保持热量的口头禅 皮肤水润 .与其他水果和蔬菜相比，某些水果和蔬菜本质上是碱性的，并且更具保湿性。碱性食物含水量丰富，热量低，从而平衡体液的酸度和酸碱度。 Puri 补充说，这些食物也很容易消化，让您感到精神焕发和精力充沛。

她推荐以下夏季食物：

葫芦——俗称“lauki”，这种蔬菜含水量达 96%。 Lauki 果汁对胃非常有效，而且对消化作用很小。它是一种保湿剂，可显着降低体温。

南瓜——这种时令蔬菜富含水分，富含胡萝卜素、多酚和其他抗氧化剂。

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黄瓜——它可能是最常见的补水食品。黄瓜富含维生素A和C、叶酸和纤维。黄瓜的碱性水平有助于检查血液的 pH 值和酸度。它也可以涂在脸上，以减少黑眼圈、浮肿的眼睛和色素沉着的皮肤。

柠檬——它一直是最受欢迎的水果，也是一种流行的夏季饮料。大量榨取柠檬汁加水、糖和盐的组合，制成一种健康、提神的饮料，非常适合对抗 中暑和脱水 .它也是一种很好的免疫增强剂。

甜瓜——当然不能错过。甜瓜是时令水果，富含大自然的精华和必需的营养成分。它们脂肪含量低，并且具有惊人的保湿效果。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。

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