是时候睡觉离婚了吗？

对于还没有准备好分开睡眠领域的夫妇，可以通过正确的睡眠解决方案来满足快乐的媒介。

睡在同一间卧室的夫妻更容易受到伴侣的夜间干扰。 （来源：档案照片）

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也许 Lucy 和 Ricky Ricardo（以及审查员）一直都是正确的：睡在自己的床上。

虽然大多数夫妇认为共用一张床是亲密和团结的一种表达，但研究表明，分开睡觉可能是有理由的——比如 1950 年代电视节目我爱露西的卧室场景，由露西尔·鲍尔和她现实生活中的丈夫德西主演阿纳兹。

睡在同一间卧室的夫妻更容易受到伴侣的夜间干扰（如打鼾、不卫生、辗转反侧以及不同的作息时间）。所有这些都可能导致健康问题、性功能障碍和婚姻纠纷。

德国纽伦堡帕拉塞尔苏斯私立医科大学 2016 年的一项研究表明，睡眠问题和人际关系问题往往同时发生。事实上，加州大学伯克利分校 2013 年的一项研究发现，一方因另一方的干扰而彻夜难眠，可能会导致第二天的关系发生冲突。

关系和亲密心理治疗师玛丽·乔·拉皮尼 (Mary Jo Rapini) 表示，虽然睡在一起有好处，但一方的麻烦睡眠或令人讨厌的睡觉习惯会影响另一方并增加压力荷尔蒙皮质醇的产生，从而导致影响整个夫妻的问题总部设在休斯顿。

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专家说，感到休息可以帮助您更加专注和控制生活，从而使您在关系中感到更满足和更快乐。

詹妮弗·亚当斯 (Jennifer Adams) 表示，当双方都睡了一夜恢复性睡眠时，他们会感到情绪、精神和身体更健康，而不会因为伴侣让他们保持清醒而怨恨对方，也不会因为打扰伴侣而感到内疚。分崩离析（Finch Publishing，2015）。这是建立和维持关系的良好基础。

不共用一张婚床正成为许多夫妻的梦想。

改善睡眠委员会 2012 年的一项调查显示，四分之一的夫妻分开睡觉以获得更好的睡眠。然而，去年营销研究公司 OnePoll 代表床上用品零售商 Slumber Cloud 对 2,000 名美国人进行了调查，其中 46% 的人表示，他们希望能与伴侣分开睡觉。

纽约市的心理治疗师、《深度约会》（Shambhala Publications，2015 年）的作者和同名播客的主持人肯·佩奇 (Ken Page) 说，一些夫妻强烈认为分开睡让他们的关系更加稳固。我曾与一些夫妇合作，他们说不必担心睡眠会受到打扰是一种解脱，这让他们能够欣赏他们关系中的美好事物，并消除他们过去可能感受到的任何怨恨。

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当然，夫妻分开睡也有自己的理由。澳大利亚布里斯班 52 岁的专业家庭组织者吉尔·戈贝尔 (Jill Goebel) 说，在不同的床上度过几个晚上并不是一种选择，而是一种实用的解决方案，可以解决我难以与丈夫同床共睡的问题。这是他越来越多的打鼾和我越来越难以入睡的结合。

她说，她和她的丈夫、52 岁的科学家布雷特·戈贝尔最终同意我每周在空房间里睡几次，但我们仍然共用一间卧室。伴侣在他们的关系中感觉越安全，他们就越容易接受分开睡觉的想法。

亚当斯说，幸福、长期的夫妻更倾向于拥有成熟的沟通技巧和模式，这是使分开的睡眠安排奏效的关键。

有人说性别也起作用。拉皮尼说，通常是妻子或女朋友赞成分开床的想法。女性对同床人的坏习惯和怀孕和荷尔蒙的变化或问题更敏感，可能会导致她们想要一个人睡觉。

《睡眠与生物节律》杂志 2007 年发表的一项研究发现，与男性相比，女性更容易被男性在床上打扰。

当我怀上第一个孩子时，我们开始分开睡。一位来自布里斯班的 41 岁妇女不愿透露姓名，因为害怕在她的社交圈中被污名化，她说，我会辗转反侧，睡眠不足，所以有时我会睡在空余房间里。她已经结婚 18 年，和她的丈夫也有两个孩子，她也 41 岁。一旦我怀上了我们的第二个孩子，我们中的一个就会睡在空房间里，以确保我们都能睡个好觉，她说。当我非常疲倦时，我丈夫的鼾声和毯子占着让我感到沮丧，我有时会叫醒他让他停下来，他当然不喜欢。直到几年后，它才变得更加例行。

单独的睡眠安排可以包括将大小相似的并排床配对，在房间里放一张小床和一张大床，当他们想要亲密时，这对夫妇可以共享，或者指定在一个空闲房间里过夜。单独的卧室是另一种选择。

45 岁的蒂娜·库珀 (Tina Cooper) 是一名有执照的社会工作者，她与交往 10 年的男友在巴尔的摩拥有一所房子，63 岁的唐纳德·史密斯 (Donald Smith) 也是一名社会工作者，她更喜欢拥有自己的房间。她说，我是一个私人的人，需要空间。我约会过的每个人都知道，如果我们结婚了，我会想要自己的卧室。如果他们试图改变我的想法，我知道他不是适合我的人。

像许多其他喜欢拥有独立卧室的夫妇一样，Cooper 和 Smith 的睡眠习惯截然相反。

库珀说，我是夜猫子，他是早起的鸟儿。我需要舒缓的声音才能入睡，他喜欢安静。他喜欢硬床垫，我的床垫很软，而且满是枕头。因为我不喜欢清晨的阳光，唐纳德给了我一间光线较少的主卧室，他有第二大房间，可以看到他喜欢的日出。

向您的伴侣坦诚地说明为什么要分开睡觉是必不可少的。亚当斯说，与你为什么要分开睡同样重要的是你计划如何确保在关系中保持亲密关系。确保你有一个例行公事和固定的联系时间是关键，比如每天早上一起吃早餐或晚上睡觉前一起喝一杯，然后互相欢迎进入你的房间。

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库珀说，她和男友确实有很多时间在一起。我们在彼此的卧室里闲逛，但主要是在厨房里。我们共享第三间卧室作为我们的办公室，在那里我们每个人都有自己的办公桌。

分开睡的健康夫妻可以像一起睡的健康夫妻一样幸福。拉皮尼说，他们的性生活似乎和同床共枕的夫妻一样好。他们感觉与伴侣非常亲近。也许是因为他们尊重彼此的个人空间。

纽约市心理学家、《由内而外约会》（Atria Books/Beyond Words，2008 年）的作者保莱特·谢尔曼 (Paulette Sherman) 还指出，一些分开睡觉的夫妇报告说彼此想念，这给他们的性生活增添了一些兴奋和渴望生活。

这位不愿透露姓名的澳大利亚妇女说，她和丈夫的关系很好，就亲密关系而言，我们的性生活非常健康。我们当然期待一个晚上的离开，当他在家时，他要么回到他的床上，要么我们整晚都待在我的床上，如果他的鼾声还不错的话。

位于佛罗里达州科勒斯普林斯的床垫公司 SleepChoices 的首席执行官 Philip Shen 通过帮助他们选择适合他们生活方式的床垫来帮助许多夫妇解决睡眠问题。他说，总体而言，主要因素并非源于缺乏与伴侣在一起的愿望。通常情况下，他们当前的睡眠环境使双方很难一起享受优质睡眠。

对于还没有准备好分开睡眠领域的夫妇，可以通过正确的睡眠解决方案来满足快乐的媒介。投资一个可调节的床垫来满足双方的睡眠需求，或者将两个独立的床垫推到一起，可以帮助解决冲突，同时仍然让夫妻保持亲密。

佩奇补充说，当你们都感到舒适和联系时，就解决睡眠不相容的问题进行对话。不是在你伴侣的打鼾让你发疯的半夜。