“phubbing”正在毁掉你的生活吗？这是你需要知道的

专家认为，phubbing 剥夺了与人在身体和精神上并与他们互动的体验。

人们相信 phubbing 极大地影响了那些处于接收端的人。 （来源：盖蒂/Thinkstock）

如今，“Phubbing”或“电话冷落”是一种常见的交易。顾名思义，它通常意味着比真实的人机交互更重视手机。这个词最早是在 2012 年创造的，当时一家澳大利亚广告公司描述了人们忽视坐在他们面前的亲人而选择滚动手机的危险。即使这个词不是你词汇的一部分，你也可能在你的生活中“欺骗”过某人。以下是它可能如何伤害您的人际关系并毁掉您的生活；继续阅读。

人际关系

专家认为，phubbing 剥夺了与人在身体和精神上并与他们互动的体验。因此，它会使面对面的对话对双方都不太满意。如果有的话，当这一刻过去时，这个 phubber 可能会对此感到内疚。根据发表在 科学指导 、电话和过度使用智能手机会导致婚姻冲突，导致婚姻满意度下降。另一项研究发表在 研究之门 说有一个经常发脾气的伴侣会导致抑郁。

精神健康

如果您一次进行两次对话——一次面对面交谈，一次通过电话交谈，那么你就是一个笨蛋。 （来源：盖蒂/Thinkstock）

人们相信 phubbing 会影响那些处于接收端的人。想象一个场景，你和某人坐在一起，试图进行正常的对话，而他们一直在看手机。这一切都是粗鲁和消极的。根据发表在《 应用社会心理学杂志 , phubbing 威胁着我们的自尊、归属感、有意义的存在和控制感。当有人电话冷落你时，你可能会感到被拒绝。反过来，这也让您伸手去拿手机，以填补空白。

找出你是否是一个phubber

很简单。如果您一次进行两次对话——一次面对面交谈，一次通过电话交谈，那么你就是一个笨蛋。这不是同时处理多项任务，而是对与您同在的人进行电话冷落。如果你把手机带到餐桌上，不时不时看手机就吃不完，那你绝对是个笨蛋。

你怎么能停下来

将此视为您的坏习惯之一并摆脱它。当您坐下来与家人共进晚餐时，请确保将手机放在远处。如果您在餐厅用餐，请更改设置，以免嗡嗡声影响/打扰您。记住，只有你能帮助自己。