可以同时生活和悲伤：复原力专家露西·霍恩（Lucy Hone）

Hone 说，人们需要意识到痛苦是生活的一部分。

'韧性不是某种固定的特性。这并不是难以捉摸，有些人有，有些人没有。 （来源：YouTube/TED）

逆境不会歧视。复原力专家露西·霍恩 (Lucy Hone) 表示，如果您还活着，您将不得不或已经不得不应对一些艰难时期。在花了数年时间研究如何处理悲伤之后，Hone 有机会在基督城地震期间帮助她的社区进行学习。

她在 TED 演讲中揭示了坚韧不拔的人的三个秘诀。

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2014 年，Hone 不得不面对最惨痛的悲剧之一：她在一场车祸中失去了女儿。眨眼之间，我发现自己被甩到了等式的另一端，醒来时有了一个全新的身份。她回忆说，突然之间，我不再是恢复力专家，而是悲伤的母亲。我不需要被告知事情有多糟糕。

相信我，我已经知道事情真的很可怕。我最需要的是希望。我需要经历所有痛苦、痛苦和渴望的旅程。最重要的是，我想成为我悲伤过程的积极参与者。今天，我只想和大家分享三个策略。 Hone 分享说，这些是我在最黑暗的日子里依赖并拯救了我的首选策略。

她说：第一，有韧性的人……知道苦难是生活的一部分。这并不意味着他们实际上欢迎它，他们实际上并不是妄想。只是当艰难的时刻到来时，他们似乎知道苦难是每个人存在的一部分。知道这一点，您就不会在艰难时期来临时感到受到歧视。

第二，有韧性的人真的很擅长谨慎选择他们关注的地方。他们习惯于现实地评估情况，并且通常会设法专注于他们可以改变的事情，并以某种方式接受他们不能改变的事情。

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这是一项至关重要的、可学习的韧性技能……找到适合你的语言，但无论你做什么，都要有意识地、深思熟虑地、持续地努力去适应你世界中的美好事物。第三，有韧性的人会问自己，“我所做的事情是在帮助我还是在伤害我？”这是一个在良好治疗中经常使用的问题。男孩，它是否强大......问问自己你在做什么，你的思维方式，你的行为方式是在帮助你还是伤害你，让你回到驾驶座上。她解释说，它可以让您对自己的决策有一定的控制权。

韧性不是固定的特征。这不是难以捉摸的，有些人有，有些人没有。它实际上需要非常普通的过程。她总结说，只是愿意试一试。