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用姜、茴香籽保持胃部平静
养成每餐后吃一勺茴香籽的习惯。它肯定会给您带来显着的健康益处。咀嚼种子或用它泡茶会刺激消化酶的分泌，从而进一步减少胃灼热、胃和肠道的炎症。
茴香中的植物营养素赋予其抗氧化特性，并有效帮助减少气体和腹胀。 （来源：Thinkstock 图片） 外出就餐和暴饮暴食是一个常见的问题，这可能会扰乱排便。
专家说，通过食用一些茴香籽、生姜、酸奶和木瓜来保持消化系统平静。
不同类型的豆科灌木
营养师和营养师 Nmami Agarwal； Fitpass 的营养师和营养师 Mehar Rajput 列出了一些消化方面的救星：
*生姜：它是一种很好的整体健康草本，有助于消化、减少炎症和胃灼热。这不仅可以放松，还可以舒缓肠道。每顿饭后喝一口加几滴柠檬的姜水，感受这种神奇药草的好处。
*茴香籽：茴香中的植物营养素赋予其抗氧化特性，并有效帮助减少气体和腹胀。咀嚼种子或用它泡茶会刺激消化酶的分泌，从而进一步减少胃灼热、胃和肠道的炎症。养成每餐后吃一勺茴香籽的习惯。它肯定会给您带来显着的健康益处。
*小茴香籽：这些有助于分泌胰腺中的各种消化酶，帮助消化和吸收营养。在凝乳、酪乳、shikanji、沙拉和汤中加入烤孜然或其磨碎形式，享受其风味及其益处。
*益生菌：益生菌是活的微生物，可以预防和治疗某些疾病。促进健康的消化道和健康的免疫系统是其最重要和主要的功能。这些也通常被称为友好、健康和有益的细菌。人们可以从酸奶、开菲尔和康普茶等食物中摄取健康剂量的益生菌，这些益生菌可提供多种健康益处，包括增强免疫系统、预防尿路感染、过敏和感冒
*酸奶：虽然大多数乳制品难以消化，但一份纯酸奶可能会产生相反的效果。酸奶含有益生菌，有助于增加肠道中有益细菌的数量，以保持胃部健康，帮助消化并减少因腹胀而带来的不适感。
*燕麦麸：它是可溶性和不溶性纤维的重要来源。麸皮是一种营养丰富的外皮，是从精制和精制谷物（如白面粉）中去除的，会消耗大量对健康消化功能至关重要的纤维、矿物质和维生素。燕麦麸含有可溶性纤维，可吸收水分在消化道中变成凝胶状物质。
*木瓜：它是治疗胃部不适和腹泻的流行水果之一。吃木瓜可以促进消化，缓解消化不良，并有助于便秘。神奇之处在于木瓜蛋白酶，这是一种天然消化酶，可分解刺激胃的食物和木瓜凝乳蛋白酶，通过促进健康的酸性环境帮助分解蛋白质并舒缓胃部。
*香蕉：这些是容易消化的水果，可提供即时能量。像木瓜一样，它们也含有果胶，有助于自然地开始排便。
背部有棕色条纹的甲虫