今天早上想吃健康的零食吗？尝试一些来自 Twinkle Khanna dabba 的 Beetroot Tikki

如果你认为健康饮食不适合你，试试这个易于制作的食谱。

向我们展示 #WhatsInYourDabba 就像 Twinkle Khanna。 （照片：Twinkle Khanna/Instagram；由 Gargi Singh 设计）

关于健身如何不仅仅是一个人生活的一部分，而且它本身就是一种生活方式，其中包括一整套事物——一个人吃什么、什么时候休息、锻炼以及介于两者之间的一切，已经说了很多，也写了很多。如果您一直在考虑适应健康的生活方式，那么现在就开始吧。由于食物对一个人的健康和幸福起着至关重要的作用，这里有一份来自演员转为作家 Twinkle Khanna 的 dabba 的超级健康食谱。

作为她最近开始的一部分 #WhatsInYourDabba 挑战 ，她分享了一个美味的食谱 红菜头 提基斯。

这是她在 Instagram 上的一篇帖子中提到的内容。看一看。

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我可能偶尔会成为一个“VADA PAV-ERED”女孩，但我也在我的 dabba 中携带一些健康的食物，比如这些美味的甜菜根 tikkis！我还提名@akshaykumar @malaikaaroraofficial 和@iamsonalibendre 让我看看他们的dabbas。我很想知道你最喜欢的健康零食。使用#WhatsInYourDabba 在社交媒体上分享照片并标记@tweakindia 食谱角落 将甜菜根洗净并磨碎，然后在平底锅中炒至水变干。在甜菜根中加入一些磨碎的芝士、马萨拉、盐、jeera 和 dhaniya 粉和面包屑。加入少许油，轻轻搅拌。然后用它制作 tikki。让它休息15分钟，在锅里用最少的油浅煎。

分享的帖子 闪烁卡纳 (@twinklerkhanna) 太平洋标准时间 2020 年 1 月 10 日晚上 7:31

我可能偶尔会是一个“VADA PAV-ERED”女孩，但我也携带一些 健康款待 在我的 dabba 喜欢这些美味的甜菜根 tikkis！她说。

这是她分享的食谱。

原料

红菜头
芝士
聊天马萨拉
盐调味
小茴香
芫荽粉
面包屑
用于混合和浅煎的油

方法

喜林芋是什么样子的

*清洗并磨碎甜菜根。然后在平底锅里炒至水分收干。
*在甜菜根中加入一些磨碎的芝士、马萨拉、盐、jeera 和 dhaniya 粉和面包屑。
*加入少许油，轻轻搅拌。
*然后用它制作tikki。
*让它休息15分钟，在锅里用最少的油浅煎。

你的 tikkis 可以健康吗？

虽然我们大多数人都喜欢我们的 阿洛提基斯 ，为什么不给它一个健康的转折点，用更有营养的东西代替马铃薯馅，做成一种能帮助你更长时间保持饱腹感的充满能量的零食。因此，与其选择土豆等淀粉含量高的食物，不如选择甜菜根、胡萝卜等蔬菜，甚至是各种蔬菜的混合物。制作健康零食的关键在于使用的油量。用少量的浅煎代替油炸，有助于防止损失 营养素 .浅煎还有助于通过改变质地为食物带来风味。