一种可以减肥的低热量大米

这种大米的升糖指数也很低

健康的饮食对于控制体重至关重要。 （文件）

到那个时刻 减肥 ，通常建议人们坚持严格的饮食，并在饮食方面有一定的注意事项。

您可能经常被告知不吃米饭或减少其摄入量以减轻体重。但是，一直为 Shweta Tiwari 等名人提供建议的营养师 Kinita Kadakia Patel 向我们介绍了一种实际上可以控制体重的大米。

在 Instagram 视频中，帕特尔谈到了这种大米如何有益于体重观察者和糖尿病患者。这被称为白泷米。这是由葡甘露聚糖制成，一种纤维，也称为魔芋粉。这来自通常生长在日本、中国和东南亚的魔芋植物的根。

众所周知，葡甘露聚糖会导致体重减轻，正如一些研究表明的那样。帕特尔说，白泷米的升糖指数和卡路里都非常低，这对糖尿病和减肥很有帮助。她补充说，这是您必须尝试并包含在您的饮食中的东西。

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不需要水就能生长的植物

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然而，白泷中过多的可溶性纤维可能会引起副作用，如 腹胀 和不适，帕特尔解释说。在这种情况下，应该停止食用。

你也可以吃面条形式的白烧。