玛莱卡·阿罗拉 (Malaika Arora) 掌握了这个平衡瑜伽姿势；你也可以这样做

Malaika Arora 在 Instagram 上分享了一张她做平衡瑜伽姿势的照片——图拉萨那

Malaika Arora 向我们展示了如何做图拉萨那。 （来源：malaikaaroraofficial / Instagram）

Malaika Arora 非凡的身体素质和力量已经不是什么秘密，她再次证明了这一点。

这位 47 岁的健身爱好者在 Instagram 上分享了一张她做平衡瑜伽姿势的照片——图拉萨那。

图拉萨那也被称为 Dolasana、Tolasana 或 Utthita Padmasana。 Malaika 写道，体式对放松肌肉、加强手臂和上半身非常有帮助。除了改善平衡，它还可以收紧腹肌。据介绍，它可以增强您身体的平衡感，并对您有镇静作用。 aviyoggroup.in .

落叶树，结有红色浆果

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以下是您如何做图拉萨那：

*坐在莲花式。
*将手掌放在大腿旁边的地板上或放在砖块上。
*深吸气，将整个身体从地板上抬起，双手保持平衡。
*在手臂之间前后摆动身体。
*练习三到五轮。

你想试试这个吗？