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通过这些健康的生活方式选择来管理您的血压
高血压的症状是胸痛、头晕、呼吸困难甚至头痛。
疫情期间控制好血压。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 高血压，也称为高血压，是一种常见的疾病，会引发心脏病和中风等重大健康问题。危险因素可归因于肥胖、家族史、过量饮酒和吸烟。高血压的症状是胸痛、头晕、呼吸困难，甚至头痛。生活方式的改变可以帮助降低您的数字，因此，管理血压和过上健康的生活是一个小时的需要。
研究表明，四秒钟的锻炼对您的健康有益。 （来源：盖蒂图片社） 这些万无一失的技巧可以帮助您应对高血压
坚持均衡饮食： 停止高血压的饮食方法 (DASH) 饮食也有帮助。建议患有高血压的人食用全谷物、新鲜水果、蔬菜和低脂乳制品。您还可以保留食物日记。记下您吃、避免吃的食物，以及吃完某些食物后的感觉。此外，记录你吃了多少以及为什么。孟买全球医院高级心脏病专家 Praveen Kulkarni 博士建议，坚持健康饮食计划。购买食物前阅读营养标签。对脂肪说不。此外，与您的专家讨论您应该从饮食中去除的食物。
减少钠摄入量： 为了解决高血压，降低钠的摄入量是必不可少的。加工食品和罐头食品都塞满了钠。避免在食物中添加额外的盐，并坚持专家推荐的量。过多的盐摄入可能会增加血液中钠的含量，这往往会降低肾脏排出水分的能力。这会导致高血压。
告别酒精和吸烟： 定期饮酒可能对您的健康有害，并使您面临患高血压的风险。同样，吸烟也可能是罪魁祸首。减少吸烟可以预防心脏病并增强幸福感。如果您想戒烟，请选择戒烟疗法，以帮助您克服这种习惯。
降低血压的运动： 保持身体健康和定期锻炼可以解决问题。至少锻炼半小时，您可以选择有氧运动、游泳、骑自行车、跑步、步行或任何其他您选择的活动。此外，您必须与您的医生讨论您必须避免的运动。肥胖会导致高血压，因此您需要控制体重以降低体重。因此，您必须注意腰围，Kulkarni 博士建议。
放松和减压： 日常生活中的压力会导致血压升高。反省那些让你感到压力的事情。专注于可以解决的问题。避免导致压力的诱因。从繁忙的日程中抽出一些时间放松一下。做你喜欢的活动——阅读、听音乐和园艺会有所帮助。选择呼吸练习、瑜伽和冥想。
不要忘记不时监测您的血压。去定期检查和跟进。定期服用药物。