热门职位
Manish Malhotra 通过做这个上半身锻炼来激发灵感；看视频
Manish Malhotra 在 Instagram 上分享了他认为减肥的“困难部分”
Manish Malhotra 在 Instagram 上分享了他的锻炼视频。 （来源：manishmalhotra05/Instagram） 如果您对 Manish Malhotra 的作品着迷，这里有更多理由从这位名人时装设计师那里获得灵感。即使在繁忙的日程中，这位 54 岁的老人也确保自己不会错过自己的健身计划。
马尔霍特拉最近在 Instagram 上瞥见了它。他发布了一段健身视频，并配文称，减肥相对容易，尤其是努力工作，理智少吃的纪律和锻炼……困难的部分是保持已达到的减肥效果。
观看下面的视频：
有多少种不同种类的鸟
在 Instagram 上查看此帖子
在视频中，可以看到设计师在做卧推。这项运动锻炼上半身的肌肉，增强和调节它们，包括胸肌、手臂和肩膀。除了上半身力量外，卧推还能提高肌肉耐力，并让身体为俯卧撑等其他运动做好准备。 健康热线 .
以下是传统卧推的步骤：
*仰卧在平坦的长凳上。双手握住杠铃，距离略宽于肩宽。
* 慢慢地将杠铃从架子上抬起，肘部向外弯曲，将其降低到胸部。确保在整个运动过程中双脚稳固地放在地面上，臀部放在长凳上。
* 现在将杠铃推回起始位置，同时将双脚推入地板。重复 5 到 10 次，具体取决于您举起的重量。
初学者应该在健身专家的监督下尝试。