心事：自律是克服危机的必要工具

自律有助于人们监控和控制自己的行为，而不是通过指责他人或对“命运”的期望来逃避

危机使我们感到不适。我们中的许多人不惜一切代价想要避免的事情。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

这个同形异义词引起了我的兴趣。纪律可以是一门研究课题，一种例行公事，与决心相结合的奉献精神，对某些人来说，它是改变困难行为的手段。尽管含义不同，但每种含义都会产生能量，无论是消极的还是积极的，都取决于。

看起来像雨伞的小树

我早期的接触 纪律 和我这个年纪的许多成年人一样，是以惩罚的形式出现的。站在课外对我来说是家常便饭。我犯了错误，违反了规则。我必须写 100 次“我不会在集会期间说话”，甚至在我们巨大的曲棍球场上跑 10 轮，以便在学校公告期间笑。有一次，他们取消了我们周末小食店的优惠券——不得不错过食堂在寄宿学校真的很痛苦。虽然今天我将我的许多学习——甚至是优势——归功于这些经历，但我并不宽恕或认为这是“塑造性格”所必需的。但有一个我强烈鼓励。

在寄宿学校长大，从床上跳起来，用冰冷的手指匆匆刷牙，在黑暗中穿好衣服，在拉贾斯坦邦寒冷的早晨进行运动训练，教会了我很多东西。就像早餐前的'shanti Mantra'一样，整齐的制服和他们经过时对老师的感谢。在我们的毯子下拿着手电筒，一直学习到凌晨进行测试；无休止的比赛练习；舞蹈和戏剧；几份辩论稿；对错误的担忧；胜利的意图和失败的经历——一切都让我充满活力。这种敢于表现、实践、克服借口、努力工作的承诺，给了我一个方向，播下了坚持不懈的种子。我正在学习自律，这不是我们与生俱来的，而是必须培养的。

作为一名心理健康从业者，我见过处于危机中的人与纪律作斗争。危机使我们感到不适。我们中的许多人不惜一切代价想要避免的事情。我们克服这些问题的能力很大程度上取决于自律。无论我是为因孤独而暴饮暴食或与毒瘾作斗争的人提供咨询，让夫妻摆脱辱骂性语言和攻击性行为，还是努力更好地管理压力，自律和致力于目标都是课程的重要组成部分。

有趣的是，作为惩罚手段的纪律会导致更多的逃学和更多的麻烦，而如果我们考虑其他含义，它会释放出承诺、生存的意志和力量。雅典哲学家柏拉图曾说过，首先也是最好的胜利是战胜自我。当事情变得更艰难时，我们的行为会说明这一至关重要的生活原则是否存在。

自律有助于人们监控和控制自己的行为，而不是通过指责他人或对“命运”的期望来逃避。那些高度自律的人可能能够更好地关注健康、工作和幸福目标。他们在参与度和成就方面做出更好的选择。自律侧重于自己从事（或不从事）特定行为的能力，而不是依赖他人或外部动力来源。

评估压力很重要。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

这绝非易事。

黑色和红色的毛毛虫

本杰明·富兰克林有句名言：上帝帮助自助者。

实现自律需要我们承诺和坚持。虽然疫情在时间和宽容方面顽固地推动着我们的性情，但我们需要继续通过自律来预防、教育、纠正和成长。虽然与健康和幸福相关的新闻和教育如雨后春笋般向我们袭来，但许多人都在努力通过纪律来吸收和实践这些范式。自我实现、自我激励和自我约束需要勇气、宽容、耐心和坚持。

世界卫生组织 (WHO) 强调自律在管理大流行方面的价值。 COVID-19 是一场全球健康危机，也是我们面临的最危险的挑战之一。传染病正在肆虐人类生命，遏制致命病毒的重要标准是有效应对这场健康危机并从中恢复。虽然我们可能喜欢指责政府、公众和国家，但我们喜欢忽略最重要的问题：我如何为更好地管理这场危机做出了贡献？

人们必须明白自己的责任，才能在这场“生物大屠杀”中幸存下来。医生和当局定期提醒我们采取预防措施，即保持社交距离、勤洗手、戴口罩等。当我们变得不耐烦、愤怒和可能鲁莽时，我们需要告诉自己坚持并坚持下去，这是可以理解的.

无论是 西奥多·罗斯福 引用自律，一切皆有可能，或者迈克尔乔丹的有人希望它发生，有人希望它发生，有人让它发生，每个贡献者和变革者都表现出强烈的意志和责任感不仅是为了自己，也是为了他们的团队、社区和国家。

对于有明确目标的人来说，纪律很容易。目标并不总是意味着要达到；李小龙曾说过，它通常只是作为瞄准的东西。当然，遏制大流行不是一个人的工作。这是一场旷日持久、艰难而复杂的战争，但如果我们看到我们贡献的重要性，看到我们可能有所帮助的微小行动，我们就会有目标。

如果您还没有为自己制定一个目标，那么可能值得花一些时间并创建一个清晰的愿景板，其中包含以粗体字母书写的“健康”、“幸福”和“功能”，并在每个目标下为您添加行动要点跟随。在当前场景中，在每个下添加操作点以供您遵循。当我们发现自己处于这场危险的大流行中时，请允许我引用这个定义。一场疾病爆发迅速蔓延到各个国家和大陆，影响和夺走的生命比流行病声称的还要多，如果这不能管教我们，那还会有什么？

（作者是孟买的心理学家和心理治疗师）

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