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适度的体育活动可能会降低死亡风险：研究
这项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，适度的体育活动，例如散步或园艺，可能会降低因心血管疾病、癌症或任何原因导致的死亡风险。
适度的体力活动可能会延长您的寿命。 （来源：盖蒂/ Thinkstock 图片） 一项研究发现，即使是适度的体育活动，如散步或园艺，也可能降低因心血管疾病、癌症或任何原因导致的死亡风险。研究人员说，更多的活动或更剧烈的活动，如跑步、骑自行车和竞技运动，与参与这些活动的风险相比，并没有超过这些额外的健康益处。
该研究发表在英国运动医学杂志上，使用 1997 年至 2008 年间调查收集的数据估计了 88,140 名 40-85 岁人群的活动水平，并将该数据与截至 2011 年 12 月 31 日的登记死亡人数联系起来。他们使用 2008 年美国指南中的定义计算了参与者的总休闲时间体育活动，该指南大致将一分钟的剧烈活动（如跑步、快速骑自行车或竞技运动）等同于两分钟的中等强度活动，如快走、园艺或跳舞。
研究人员说，只考虑持续至少连续 10 分钟的活动。与不运动的人相比，在闲暇时间每周仅参加 10-59 分钟中等强度体育活动的人在研究期间因任何原因死亡的风险降低了 18%，并且健康益处持续增加随着活动水平的提高。指南建议每周至少进行 150 分钟的中等强度活动，每次至少 10 分钟，每周参加 150-299 分钟的个人将整体死亡风险降低 31%。那些工作时间是这个数字的十倍——每周 1,500 分钟或更多——的人几乎将他们的风险减半（降低了 46%）。
癌症死亡风险的降低也与活动水平的提高相对应。在因中风和心脏病等心血管事件死亡的风险方面，每周活动 10-59 分钟的人在闲暇时间的风险下降了 12%，每周活动 120-299 分钟的人的风险下降了与不活动的人相比，增加了 37%。然而，更高水平的身体活动并没有带来任何更大的好处。
每周活动 1,500 分钟或更多的人死于心血管疾病的风险降低了 33%——因此他们的死亡风险略高于那些达到推荐活动水平但进行更适度活动的人。研究人员说，这是一项观察性研究，因此不能确定原因，也依赖于参与者自我报告的活动水平。然而，作者指出，该研究也有许多优势，包括代表美国人口的大样本量，并且他们的发现支持美国关于活动水平的建议。
该研究还表明，参加剧烈体育活动的人的死亡风险显着低于仅进行轻度或中度体育活动的人。
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