消除饥饿感的 Murmura bhel 食谱

想好今天要做什么晚餐了吗？这里有一些帮助。

这些令人垂涎的 bhel 食谱让您的夜晚充满活力。 （来源：Tarla Dalal/Instagram；由 Gargi Singh 设计）

晚上需要小吃，不仅可以帮助人们克服饥饿感，还可以作为即时能量助推器。还有什么比 爆米花 或chapata bhel 或murmura？没有什么比营养丰富的 murmura bhel 更能以健康的方式满足那些（不需要的）渴望的了。事实上，众所周知，膨化米是一种低热量零食，富含高纤维、蛋白质和复合碳水化合物。

如果你有一些心情 可口 bhel，主厨 Tarla Dalal 的食谱值得一试。

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Kolhapuri Bhadang Murmura，香辣膨化米奇夫达食谱 一种方便的膨化米和花生小吃，用大蒜、咖喱叶和香料粉炒熟。红辣椒粉的加入为 Kolhapuri Bhadang Murmura 增添了辛辣的味道，加入一点点糖就很好地突出了这一点！花生的脆度是这款小吃的绝佳附加值，因为它非常有效地补充了 murmura 入口即化的质地。准备时间：10 分钟 烹饪时间：11 分钟 总时间：21 分钟 制作 5 杯原料 4 杯厚米粉（kurmura） 2 1/2 汤匙油 1/4 杯生花生 1/4 杯碎大蒜（lehsun） 7 到8 片咖喱叶 (kadi patta) 1/2 茶匙姜黄粉 (haldi) 1/2 茶匙细辛 (hing) 1/2 汤匙辣椒粉 盐调味 1 茶匙糖粉 方法 在不粘锅中加热油，加入花生，用中火炒 2 到 3 分钟。加入大蒜，用中火炒 4 分钟。加入咖喱叶、姜黄粉和细辛，用中火炒 30 秒。关火，加入辣椒粉和盐拌匀。 开火，加入杂音和糖，拌匀后用慢火煮3分钟，同时不断搅拌。完全冷却并储存在密封容器中。 #snacks #murmura #maharashtrainsnacks

分享的帖子 Field Dalal 食谱 (@tarladalal) 太平洋夏令时间 2020 年 4 月 30 日凌晨 2:49

Kolhapuri Bhadang Murmura

这个品种是用膨化米和 花生 用大蒜、咖喱叶和香料粉炒熟。红辣椒粉的加入为小吃增添了辛辣的味道，而糖的加入则很好地平衡了这一点！花生的脆度为这款小吃增添了全新的层次，因为它完美地补充了 murmura 入口即化的口感。

小圆仙人掌，粉红色的花朵

准备时间：10分钟；烹饪时间：11 分钟；总时间：21 分钟；制作：5杯

原料

4杯——厚米粉（kurmura）
2 1/2 汤匙 – 油
1/4 杯 – 生花生
1/4 杯 – 大蒜碎（lehsun）
7-8 – 咖喱叶（kadi patta）
1/2tsp – 姜黄粉（haldi）
1/2 茶匙 – 细辛 (hing)
1/2 汤匙 – 辣椒粉
盐调味
1tsp – 糖粉

方法

*在不粘锅中加热油。加入花生，用中火炒两到三分钟。
*加入大蒜，继续用中火炒四分钟。
*加入咖喱叶、姜黄粉和细辛，用中火炒30秒。
*关火，加入辣椒粉和盐搅拌均匀。打开火焰，加入杂音和糖，搅拌均匀，用慢火煮三分钟，同时不断搅拌。
*完全冷却并储存在密封容器中。

营养贝尔

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营养 Bhel - 用豆芽、水果制成的心脏，减肥。所以，这是健康的解决方案......减少膨化米的用量，避免健康bhel 食谱中的papdi、sev 和卡路里含量高的甜酸辣酱| bhel 豆芽和水果| 高分辨率照片| CLIPARTO bhel 为心脏、减肥和糖尿病患者|。马萨拉膨化米 1 杯膨化米 (kurmura) 1/2 茶匙油 1/2 茶匙孜然籽 (jeera) 一小撮细辛 (hing) 1/4 茶匙姜黄粉 (haldi) 1/2 茶匙黑盐 (sanchal) ) 1/4 茶匙辣椒粉 其他营养 Bhel 的成分 1/2 杯新鲜石榴 (anar) 1/2 杯橙片，切成两半 1/2 杯切碎的西红柿 1/2 杯煮熟的混合豆芽 1/2 杯切碎苹果 3 汤匙切碎的生芒果 1/4 杯切碎的芫荽（dhania） 4 茶匙柠檬汁 盐调味 方法 马萨拉膨化米 在不粘锅中加热油，加入孜然籽。当种子爆裂时，加入细辛、姜黄粉和膨化米，搅拌均匀，用中火煮 1 分钟。加入黑盐和辣椒粉，搅拌均匀，煮30秒。让它完全冷却。如何供应营养丰富的 bhel 将马萨拉膨化米和所有剩余成分混合在一个深碗中，搅拌均匀。立即提供营养丰富的 bhel。 #bhel #healthyeating #indianfood #indianrecipes

分享的帖子 Field Dalal 食谱 (@tarladalal) 太平洋夏令时间 2020 年 5 月 3 日凌晨 1:36

该品种由豆芽和水果制成，适合所有健康食品爱好者。在这个健康的 bhel 食谱中，减少膨化米饭的数量，避免使用 papdi、sev 和富含卡路里的甜酸辣酱。 Bhel 与豆芽和水果，bhel 为心脏，减肥和 糖尿病患者 ，她提到。

原料

1 杯 – 膨化米 (kurmura)
1/2 茶匙 – 油
1/2tsp – 孜然籽（jeera）
一撮细辛（兴）
1/4tsp – 姜黄粉（haldi）
1/2tsp – 黑盐 (sanchal)
1/4tsp – 辣椒粉

其他营养成分

1/2 杯 - 新鲜石榴（anar）
1/2 杯——橙色段，切成两半
1/2 杯 – 切碎的西红柿
1/2 杯 – 煮熟的混合豆芽
1/2 杯 – 切碎的苹果
3汤匙——切碎的生芒果
1/4 杯 – 切碎的香菜（dhania）
4tsp – 柠檬汁
盐调味

方法

*在不粘锅中加热油，加入孜然籽。
*当种子发出噼啪声时，加入细辛、姜黄粉、糯米粉搅拌均匀。用中火煮一分钟。
*加入黑盐、辣椒粉拌匀。再煮 30 秒。
*让它完全冷却。

如何提供营养丰富的 bhel

*将马萨拉膨化米饭和所有剩余成分混合在一个深碗中，搅拌均匀。
*立即提供营养丰富的 bhel。

令人垂涎三尺，对吧？

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