九种健康零食助你备考

海鲜、鸡蛋、黑巧克力等——这里有一些有助于增强记忆力的健康食品

当您对考试成绩感到焦虑时，请避免食用加工食品。 （照片：Pixabay）

当考试临近时，我们开始发挥不同的作用。虽然很多人在压力下表现良好，但他们也必须注意饮食和睡眠。

有很多考试焦虑，以及对加工垃圾食品的渴望。如果你发现自己处于那个位置，这里有一份食物指南，可以真正改善你的大脑功能，哈佛培训的营养精神病学家 Uma Naidoo 分享道。

她在 Instagram 帖子中写道：“绝佳的选择包括富含抗氧化剂的食物，因为它们可以改善清晰度和疲劳度。这些食物包括黑巧克力、浆果和柑橘类水果。

在此之前，请查看在准备考试时可以全神贯注地吃的九种食物。

牛油果

Naidoo 博士说它们是叶黄素的极好来源，可以积极改善大脑功能。

浆果

浆果通过促进流向大脑的血液对您有利，从而提高您的精神表现。

黑巧克力

你永远吃不饱黑巧克力，最好的部分是，它对你准备考试有好处，因为它有助于改善精神疲劳并增强记忆力。

不需要自然光的植物

蛋

非常适合协调、记忆和大脑功能，营养学家称它们为大自然的多种维生素。当然是你不能错过的成分！

绿色蔬菜

其他食物，如绿色蔬菜、甜菜和鸡蛋，含有优化大脑功能所需的营养素、纤维和蛋白质。

通过针识别松树

红菜头

甜菜根富含一氧化氮，这使它们非常有助于促进血液流动，帮助大脑正常运作。

海鲜

富含 omega-3 脂肪酸的食物对大脑功能也很有好处，因为它们占大脑干重的大部分。她补充说，尝试选择坚果、鳄梨和海鲜。

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医学博士 Uma Naidoo 分享的帖子 (@drumanaidoo)

混合坚果

众所周知，它们是 omega-3 脂肪酸的重要来源，有助于保持头脑活跃，为大脑和身体提供能量。

柑橘类水果

它们富含类黄酮；它们有助于增强记忆力和促进学习。