热门职位
促进女性健康的营养保健品：您需要知道的一切
营养保健品是从食物来源中提取的产品，除了食物中的基本营养价值外，还具有额外的健康益处，含有多种成分，这些成分具有多种作用，可以共同发挥作用，提供多种健康益处
您可以在沙拉中吃生蔬菜或将它们加入汤中，以增加身体的新陈代谢并保持整体健康（来源：Getty Images/Thinkstock） 作者：阿尼什·德赛博士
女性和男性有许多相似的健康问题，但女性也有自己的健康问题，值得特别考虑。不同年龄组的女性会遇到各种健康问题，包括妇科健康和疾病，例如月经和月经不调、泌尿道健康、细菌性阴道病、阴道炎、子宫肌瘤。孕妇需要孕前护理和产前护理。相关疾病 不孕不育 包括子宫肌瘤、多囊卵巢综合征和子宫内膜异位症。成年女性也承受着患子宫癌、卵巢癌和宫颈癌的风险。
过去几十年的教育确保女性意识到她们应该摄入适量的必需营养素。微量营养素包括在体内具有某些功能的维生素和矿物质。微量营养素的类型和数量随着年龄的增长而变化。
营养保健品是从食物来源中提取的产品，除了食物中发现的基本营养价值外，还具有额外的健康益处，含有多种成分，这些成分具有多种作用，可以共同发挥作用以提供健康益处。如今，女性正在寻找不仅可以帮助控制症状，还可以保护心脏和改善骨骼健康的方法。需要为女性健康的营养保健品提供更多证据，以支持索赔和健康医生的临床决策。
蜘蛛类型列表
青春期女孩
青春期是童年和成年之间的过渡期，在此期间，10-13 岁的女孩进入青春期。需要良好的营养来支持青春期的身体发育和生殖成熟。有时，此时未能摄入足够的饮食会导致性成熟延迟和身体发育延迟或迟缓。营养状况和身体发育相互依赖，因此最佳营养是实现充分生长潜力的必要条件。青春期女孩可能受益于多种维生素（A、B、C、D、E）矿物质（锌、钙、磷）、健康脂肪和蛋白质。
经前综合症： 月经来潮是绝经前女性非常常见的疾病，大约 50% 的女性从第一次月经开始就会经历。由于激素失衡和其他相关疾病，包括子宫肌瘤，抽筋会随着年龄的增长而恶化。营养食品具有抗炎和平滑肌松弛特性。由于姜、月见草、缬草、当归、圣洁莓和黑山楂的存在，它们可用于治疗月经失调。
年轻人
青少年钙、锌、铁和其他必需营养素摄入不足是由于不良的饮食习惯和久坐不动的生活方式造成的。缺乏必需的微量营养素可能导致低体重指数 (BMI)、骨骼脆弱甚至不育。
尿路感染 (UTI) 是女性最常见的细菌感染之一，女性患 UTI 的可能性是男性的 30 倍。用于治疗 UTI 的最常见营养食品是蔓越莓和熊果。
这是女性应该记住的。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 生育年龄
前院景观的最佳植物
子宫内膜异位症是一种痛苦的疾病，其中类似于通常排列在子宫内部的组织（子宫内膜）在子宫外生长。它会导致骨盆疼痛、月经不调，甚至可能导致不孕。大蒜、姜黄素、芦荟、白藜芦醇、肌醇、染料木素、丹参和蔷薇科等营养保健品可能通过多种机制有益于控制子宫内膜异位症的症状。
多囊卵巢综合征 (PCOS) 是由荷尔蒙失调引起的，可影响任何育龄妇女。患有多囊卵巢综合征的女性会出现月经不调或经期延长、痤疮、体重增加、情绪波动、毛发过度生长和不孕风险。营养补充可能有助于克服 PCOS 并发症，例如未成熟的卵子释放、胰岛素水平、雄性激素分泌过多和抗氧化特性。经过多次临床试验后，一些营养保健品显示出对改善女性多囊卵巢综合征和生育能力的有益效果，而且没有副作用并改善了健康益处。
怀孕
对微量营养素的需求，包括维生素、矿物质和微量元素，在怀孕期间会增加更多。产前维生素含有更多怀孕期间所需的营养。怀孕期间最重要的营养素是叶酸、铁、钙、镁、二十二碳六烯酸 (DHA)、碘和维生素 A、B6、B12、C 和 D。虽然产前维生素并不意味着要取代健康的饮食计划，但它们可能通过提供怀孕期间需求量很大的额外微量营养素来帮助防止营养缺口。
怀孕期间的恶心和呕吐会严重影响生活质量，并对某些女性构成重大健康风险。生姜已被用于缓解与孕吐相关的恶心。母乳不足是停止母乳喂养的最常见原因。许多女性已转向使用胡芦巴和奶蓟等营养食品来刺激产奶量。
三叶杨的叶子是什么样子的
牢记准妈妈的营养方程式是非常重要的。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 绝经
更年期的症状，如潮热，范围从轻微烦人到改变生活。越来越多的证据表明，足够的钙摄入量可以减少绝经后妇女的骨质流失和骨折风险。女性最重要的营养补充剂是钙、鱼油、叶酸、维生素 B、维生素 D、辅酶 Q10 和叶黄素。更年期症状可以通过营养保健品来控制，例如碧萝芷、褪黑激素、维生素 E、黑升麻、缬草、红三叶草、大豆、甘草、大黄、圣洁莓和 亚麻籽 .
由于雌激素水平低，骨质疏松症发生在更年期后，骨密度以更快的速度流失。可以预防骨质疏松症的营养食品是维生素 D、钙、红三叶草、大豆、染料木黄酮和甘草。
乳腺癌预防对绝经后妇女尤其重要，因为风险随着年龄的增长而增加。许多用于女性健康的营养食品可能具有额外的健康益处，包括抗氧化、抗菌、抗炎和化学预防活性。正在研究红三叶草、大豆、葎草（啤酒花）、奶蓟草和当归（Dong Quai）用于预防乳腺癌。
作者是MD。 FCP。 PGDHEP 主任，Intellimed 医疗保健解决方案和首席专家医疗和科学宣传委员会，ENAC