热门职位
练习瑜伽可以提高大脑化学水平，预防抑郁症：研究
这项发表在《替代与补充医学杂志》上的研究评估了一组 30 名临床抑郁症患者，他们被随机分为两组。
你经常练习瑜伽吗？ （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 一项研究表明，练习瑜伽可能会增加一种参与调节大脑活动的信使分子的水平，每周完成一节瑜伽课可能会保持这种化学物质的水平升高，这可能会导致减轻抑郁症状的更好方法。
该研究发表在 替代与补充医学杂志 ，评估了一组 30 名临床抑郁症患者，他们被随机分为两组。
不同类型的树木与花朵
根据包括美国波士顿大学在内的研究人员的说法，这两组人都参与了连贯呼吸和艾扬格瑜伽——一种由 BKS 艾扬格开发的哈他瑜伽形式，强调瑜伽姿势表现的细节、精确性和一致性.
科学家们说，两组之间的唯一区别是每组参加的 90 分钟瑜伽课程和家庭课程的数量。
他们说，在三个月的时间里，高剂量组 (HDG) 每周进行 3 次训练，而低强度组 (LIG) 每周进行两次训练。
研究指出，参与者在第一次和最后一次瑜伽课之前和之后接受了大脑磁共振成像 (MRI) 扫描，并完成了临床抑郁量表以监测他们的症状。
研究结果显示，三个月后两组的抑郁症状均有改善。
他们的 MRI 分析显示，与开始瑜伽前的水平相比，在练习三个月的瑜伽后，大脑信使分子 GABA 的水平升高。
根据这项研究，在上一次瑜伽课后大约四天发现了这种增加，但在大约八天后不再观察到这种增加。
该研究表明，瑜伽课程后 GABA 水平的相关增加是“有时间限制的”，类似于药物治疗，因此每周完成一次瑜伽课程可能会保持 GABA 水平升高，研究合著者 Chris Streeter 解释说。波士顿大学。
科学家们说，提供循证数据可能有助于让更多人尝试瑜伽作为改善健康和福祉的策略。
通过图片识别一棵树
这项研究的一个独特优势在于，将瑜伽干预与大脑成像相结合，提供了重要的神经生物学洞察力，了解瑜伽“如何”有助于缓解抑郁和焦虑，哈佛大学的研究合著者玛丽莎·西尔维里说。
Silveri 说，在这项研究中，我们发现与情绪、焦虑和睡眠相关的一种重要的神经化学物质 GABA 在与瑜伽干预相关联时显着增加。