隔离瑜伽：Anurag Kashyap 做的伸展运动可以缓解背痛

有人看到窒息的导演 Anurag Kashyap 做骆驼式或 Ustrasana。您想尝试一下吗？

Anurag Kashyap 已经开始练习瑜伽以保持身体健康。 （来源：anuragkashyap10/Instagram）

Anurag Kashyap 在禁闭期间开始练习瑜伽，并且每次都在挑战自己的极限。尝试后 哈他瑜伽 和后弯，最近有人看到他在做伸展运动。

在 Instagram 故事中 窒息 导演发布后，有人看到他在做骆驼式或乌斯特拉萨纳式。看一看：

Anurag Kashyap 尝试了骆驼式。 （来源：anuragkashyap10/Instagram）

早些时候，我们还看到了新妈妈 Kalki Koechlin 做骆驼式 ，作为她产后健身计划的一部分。

骆驼式 / Ustrasana

这是一种跪式后弯瑜伽练习，可以锻炼背部并增强背部力量。它进一步伸展身体的前部，以及脚踝、大腿、腹部和胸部。据介绍，它可以拉伸髋屈肌，刺激腹部和颈部器官，并改善姿势。 yogajournal.com .众所周知，它还可以改善消化和缓解背部疼痛。

如何做骆驼式

* 跪下，同时保持身体挺直，臀部高于膝盖。

* 拱起你的背部，一次一只地把手放在身后，抓住你的脚后跟。将您的臀部向前移动，使其保持在膝盖上方。

* 向上和向前推你的臀部。

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* 如果您有颈部问题，您可以向后低头或保持下巴收起。

* 当您逐渐将身体抬至直立跪姿时，用手支撑您的下背部。