安全孕产日：如何为安全的试管婴儿怀孕做准备

当您决定选择 IVF 或任何其他 ART 过程来怀孕时，这里有一些经验法则

孕期健身必不可少。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock）

您可能会被告知自然怀孕和通过辅助生殖技术 (ART) 怀孕之间没有太大区别。最大的区别之一是，在自然怀孕的情况下，女性在怀孕后大约一个月内可能不会意识到。然而，在 ART 过程中，例如体外受精 (IVF)，怀孕是一个非常有意识的过程，从您的身体为排卵做准备、胚胎植入和完整的足月妊娠开始。

为体外受精做好身体准备

Seeds of Innocence 和 IVF 专家创始人 Gauri Agarwal 博士说，当您决定选择 IVF 或任何其他途径通过 ART 怀孕时，几乎没有什么拇指规则可以遵循。这些是：

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1. 戒烟，停止饮酒或任何其他药物滥用。根据美国流行病学杂志，子宫液中的尼古丁浓度是身体其他部位的十倍。众所周知，该成分会加速卵巢老化并阻碍卵子受精。研究还表明，饮酒与试管婴儿治疗后成功和活产的可能性降低之间存在相关性。

2. 咨询您的医生并开始服用 产前维生素 .产前维生素和营养素包括叶酸、维生素 C、维生素 A、维生素 E、维生素 B、锌和碘，有助于避免儿童出生缺陷并促进大脑和骨骼的健康发育。最好在植入前 3 到 6 个月开始服用这些药物。

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3. 吃均衡、营养的饮食。没有什么比包含适量碳水化合物、蛋白质、钙和其他营养素的均衡饮食更重要了——在你的饮食中加入鸡蛋、牛奶、鱼、坚果、种子和燕麦，除非你对任何一种过敏。此外，早上晒太阳 15-20 分钟，以帮助您的身体获得维生素 D，这将有助于处理您摄入的钙。

吸烟会加速卵巢老化并阻碍卵子受精。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock）

4. 喝足够的液体，如水或新鲜果汁；限制咖啡因的摄入量。喝白开水有助于更好地排出毒素，但要注意不要喝得过多。或者，您也可以饮用从新鲜水果中提取的果汁，而不是包装好的果汁，以避免额外的糖分和有害防腐剂。将咖啡因的摄入量限制在每天 2 小杯，以减少体内毒素的积累。

5. 减轻压力，改善睡眠。压力可能会对怀孕和呼吸练习产生反作用，而适量的睡眠在很大程度上会有所帮助。坚持睡觉和起床的例行公事。避免使用卧室来工作，里面不要有电视、手机或平板电脑。在您的日常活动中加入适度的户外运动，以帮助身体和大脑与自然生物节律保持一致。

植入后的护理

在最初的几周内，自然怀孕和试管婴儿怀孕需要同等的照顾和关注。由于您知道在人体绒毛膜促性腺激素 (hCG) 激素水平达到适当水平后胚胎植入子宫的确切时刻，因此许多女性往往会变得有意识、接近甚至引起焦虑。这会干扰植入过程。控制自己的思想，帮助怀孕完成关键的 3-4 周。

如果您感到疲倦、局促、腹胀、恶心或经常出现情绪波动，请与您的医生联系。这些可能是卵巢过度刺激综合征 (OHSS) 的迹象，需要进行临床检查。可能建议继续监测 hCG、雌激素和孕酮水平以及其他健康参数，以避免任何怀孕风险和并发症。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。

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