萨曼莎·阿基尼尼 (Samantha Akkineni) 以瑜伽姿势用手掌平衡身体；一探究竟

萨曼莎·阿基尼尼 (Samantha Akkineni) 在 Instagram 上发布了一张她做复杂的平衡瑜伽姿势的照片，证明了她的力量。

Samantha Akkineni 做 Bakasana，平衡瑜伽姿势。 （来源：samantharuthrphuoffl / Instagram）

Samantha Akkineni 正在制定一些主要的健身目标。这位演员最近透露了她是如何喜欢做瑜伽的，尤其是与丈夫 Naga Chaitanya Akkineni 的情侣瑜伽。

这位演员在 Instagram 上发布了一张她表演复杂的平衡瑜伽姿势的照片，证明了她的力量。看一看：

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除了园艺..我一直很喜欢瑜伽，尤其是因为@chayakkineni 和我一起做...️ #mytimewithyou #couplesyoga .. 我们还有超级棒的教练@fly_santhosh，他只是疯了.. chay 不在这张照片，但我正在努力

分享的帖子 萨曼莎·阿基尼尼 (samanthharuthprabhuoffl) 2020 年 6 月 25 日太平洋夏令时间晚上 9:03

在图片中，Samantha 正在做 Bakasana 或乌鸦或起重机姿势。这个瑜伽姿势让身体在手掌上保持平衡，伸展上背部并加强手臂、手腕和腹部肌肉。据介绍，它可以打开腹股沟并调理腹部器官 yogajournal.com .它可以改善平衡并增强对身体的控制。

如何做巴卡萨那

虽然瑜伽姿势看起来完全与手臂力量有关，但它还可以帮助您了解重心在哪里以及如何平衡体重。

以下是如何做体式：

* 首先站在 山式或山式 .

* 现在稍微弯曲你的膝盖，将你的手掌平放在地板上，与肩同宽。将它们放在脚前约一英尺处，然后将手指张开。

* 肘部向后弯曲。抬起脚掌，打开膝盖，使它们与上臂对齐。

* 现在将膝盖放在上臂的背面。把你的体重放在你的手中。走的时候抬起头。

* 踮起脚尖。将一只脚抬离地板，然后再抬起另一只脚。

* 用大腿内侧支撑，同时将膝盖放在手臂上。双脚靠近臀部。

* 当你这样做时，专注于身体提升的感觉。不要沉入姿势，否则会对肩膀施加压力。

* 要回到起始位置，呼气并将体重转移回原位，直到双脚回到地板上。

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在专家的监督下做这个瑜伽姿势之前，请咨询医生。