用这些简单的营养小贴士告别黑眼圈

虽然疲劳、压力、睡眠不足经常导致黑眼圈，但最大的罪魁祸首是你的饮食。

很多时候，导致眼睛周围出现黑眼圈的是几种营养素的缺乏。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock）

如果您认为深夜看您最喜欢的节目是造成眼睛下方黑眼圈的主要原因，请再想一想。虽然疲劳、压力、睡眠不足经常导致黑眼圈，但最大的罪魁祸首是你的饮食。很多时候，导致眼睛周围出现黑眼圈的是几种营养素的缺乏。为了帮助您摆脱它们，营养学家、健康教练和 NutriActivania 创始人 Avni Kaul 分享了一些基本营养素，可以帮助您战胜那些顽固的黑眼圈。

维生素C

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维生素 C 的来源包括番石榴、草莓、橙子和花椰菜。 （来源：档案照片）

永远不要低估维生素 C 的力量。富含抗氧化剂、富含维生素 C 的食物有助于最大限度地减少因暴露于自由基而造成的损害。它还可以增加血液循环和胶原蛋白的产生，从而帮助恢复皮肤的紧致度和光泽。维生素 C 的来源包括番石榴、草莓、橙子和花椰菜。

番茄红素

番茄红素的一些常见来源是西红柿、西瓜、卷心菜和木瓜。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock）

番茄红素是一种存在于多种水果和蔬菜中的高效化学物质。众所周知，它富含抗氧化剂，具有多种健康益处，例如改善眼睛健康和整体免疫力。它还有助于减少色素沉着，从而有助于减少黑眼圈。番茄红素的一些常见来源是西红柿、西瓜、卷心菜和木瓜。

铁

黑眼圈，当伴有头晕、疲倦和疲劳时，可能表明缺铁。如果你缺乏铁，身体组织的氧气供应就会受到阻碍。这会使皮肤看起来更苍白，使你的黑眼圈看起来更明显。绿色蔬菜、南瓜子、扁豆和豆类是一些很好的铁来源。

维生素E

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葵花籽油、玉米、菠菜和杏仁是维生素 E 的重要来源。（来源：Pixabay）

维生素 E 是另一种对皮肤和头发极为有益的神奇营养素。它还富含抗氧化剂，有助于对抗自由基。众所周知，维生素 E 有助于恢复皮肤的水分，还有助于减少色素沉着和延缓衰老过程。葵花籽油、玉米、菠菜和 杏仁 是维生素 E 的重要来源。

维生素K

维生素 K 是另一种营养素，以其修复受损皮肤和治愈皮肤损伤的能力而闻名。每天吃维生素 K 尤其有助于消除黑眼圈。萝卜青菜、花椰菜、石榴和西红柿是维生素 K 的丰富来源。