Shilpa Shetty 练习这个体式来“缓解压抑的压力和焦虑”

这位演员在她的 Instagram 帖子中写道：“只要有可能就休息一段时间，选择练习这个体式，让你的身心随波逐流”

Shilpa Shetty Kundra 说，只要有可能就休息一段时间，选择练习这个体式。 （来源：Shilpa Shetty Kundra/Instagram；由 Abhishek Mitra 设计）

在大流行中，我们中的许多人都经历了精神和身体上的压力。但是，与其让它对身体造成伤害，不如让人们沉迷于有助于放松和放松的活动。瑜伽就是这样一种健康的活动。

因此，演员 Shilpa Shetty 最近分享了一个瑜伽体式，她说这有助于通过缓解压抑的压力和焦虑来减压。

有时，一个人需要以平静和安静的方式开始他们的一周。今天对我来说就是这样的一天，我只想放松心情，让自己平静下来。所以今天，我练习了Parsva Sukhasana。它有助于缓解逐渐影响免疫系统和整体健康的被压抑的压力和焦虑。她说，在身体上，它有助于伸展颈部、肩部、斜肌和背部。

尽可能地休息一段时间，选择练习这个体式，让你的身心随波逐流。她补充说，冷静而沉着的身心可以处理的事情比我们想象的要多得多。

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根据瑜伽练习者 Shikha Sharma 的说法，Parsva sukhasana 是一种非常基本和简单的伸展运动，可以锻炼脊柱、斜肌和肩胛骨的紧绷肌肉。它有助于放松储存在这个区域的张力，尤其是我们在日常活动中通常不使用的“侧身”。任何人都可以做到这一点，这只是一个延伸，她告诉 indianexpress.com .

如何做 Parsva sukhasana 或侧身弯曲姿势？

*交叉双腿并保持一条在另一条上。将左手放在地板上，肘部略微弯曲。
*将你的右臂举过头顶并向左侧倾斜。
*保持姿势30秒到1分钟，然后换边。重复至少 5 次或更多。

确保您缓慢而深呼吸，保持臀部着地，这一点很重要。当您将躯干向左倾斜时，请确保将胸腔向右拉。

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