Shilpa Shetty 的最新瑜伽视频正是您需要的灵感

可以看到 Shilpa Shetty 做了类似于 Adho Mukha Svanasana（下犬式）的动作。她还做了一个类似于 Ardha Matsyendrasana 的体式，这本质上就像一个不同变化的坐姿脊柱扭转。

Shilpa Shetty 让瑜伽看起来很简单。

众所周知，Shilpa Shetty 信奉瑜伽。这位演员一直直言瑜伽的好处，并经常发布自己锻炼的视频来鼓励他人。最近，她分享了一段她自己的短视频，并提到了这项运动如何比静态保持更快地打开臀部和腘绳肌。

可以看到 Shetty 正在做类似于“Adho Mukha Svanasana”（下犬式）的体式。她还表演了一个体式，看起来像是“Ardha Matsyendrasana”的变体，本质上就像坐着的脊柱扭转，有很多变体。

演员分享了带有标题的视频，烧毁 BIRYANI。严肃地说......这个瑜伽练习创造比静态保持更快地打开你的臀部和腿筋......因此动作中的泵。

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在这里观看视频。

演员展示的其中一个体式确实看起来像 Ardha Matsyendrasana 的变体，并且有几个好处。

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* 坐直并伸展双腿。确保双脚并拢，脊椎直立。

* 弯曲左腿，使左脚的脚跟靠近右臀部。

* 伸展你的右腿，把它放在你的膝盖上，放在左膝盖上。

* 转动腰部、肩部、颈部，确保脊椎直立。

* 保持这个姿势一段时间，相应地吸气和呼气。

* 重复上述步骤。

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