Shruti Haasan 给我们上呼啦圈课程；这是您可以受益的方式

从 Shruti Haasan 那里寻求一些健身灵感；以下是您可以学习呼啦圈的方法。

Shruti Haasan 为我们提供了呼啦圈的主要健身目标。 （来源：Shruti Haasan / Instagram；由 Gargi Singh 设计）

如果您厌倦了无数不再显示出好处的运动，那么现在是时候采取新的方式并保持高健康商数了。但是什么？这 封锁 给了我们一个很好的机会去探索我们不会去探索的爱好或活动。呼啦圈就是其中之一。给我们一些周中尝试的灵感正是 Kamal Haasan 的女儿和演员 什鲁蒂·哈桑 .在她的各种 烘烤 和烹饪实验，她抽空给我们一个教程，教我们如何开始使用呼啦圈。

看一看！

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这是应大众要求

分享的帖子 什鲁蒂·哈桑 (@shrutzhaasan) 太平洋夏令时间 2020 年 4 月 12 日上午 10:58

这是她在视频中不得不说的话。呼啦圈教程。她说，这是大众需求。

此外，她还演示了如何做到这一点。

如果您一直想知道为什么要这样做，这就是原因。

抱箍是一种很好的全身运动形式，不仅有助于燃烧卡路里和减轻中段周围的体重，还能锻炼核心肌肉，使腰部纤细强壮。

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被认为有利于改善 心血管健康 .

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所需的注意力还可以锻炼大脑，并通过释放内啡肽来帮助对抗压力和焦虑。

以下是如何开始箍

*站得笔直挺拔，保持脊椎挺直。试着整理你的想法，专注于你的身体在那一刻的感觉。
*一个人必须保持双腿尽可能伸直，因为膝盖或腰部以下的任何运动都会导致篮筐向下。当你第一次绕着腰部旋转时，注意你的动作，同时保持脊柱挺直。
*当箍与身体前部接触时，向前倾斜以推动它。但是当它接触到背部时，向后跳动以保持动力。
*虽然您的身体可能会自然地尝试以圆周运动的方式移动腰部，但只需专注于向前和向后移动。

呼啦圈的技巧

*选择更大的箍。尺寸越大，绕腰部旋转的速度就越慢，这让身体有时间适应不断的运动。
*呼啦圈是关于节奏的。众所周知，选择您喜欢并与运动相匹配的正确音乐可以做到这一点。
*尝试制作自己的呼啦圈视频。这有助于观察您是否做得对，并相应地纠正运动。
*因为它需要大量的肌肉记忆，所以肌肉开始习惯这个动作，从长远来看会更容易。
*与其一开始就急于完善它，不如享受过程和旅程。它会按照自己的节奏来到你身边。

准备好找点乐子了吗？