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充分利用正念冥想的简单技巧
练习的规律性不能被打破，尤其是在初级阶段。一致性是成功的唯一关键
按照这些简单的提示查看更多结果。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 生命是能量的不断流动，任何形式的停滞都必然会导致衰败。这条定律也适用于我们的精神能量，如果我们的思想停留在过去或幻想的未来，我们的精神能量就会开始贬低。事实上，一个未经训练的 头脑 无情地在渴望和厌恶之间徘徊。用科学术语来说，这被称为大脑的默认模式网络 (DMN)，它在精神上让我们陷入重复的想法和情况的循环中。这种状态 想太多 Varenyum 的首席导师、社会活动家和精神培训师 Manu Singh 说，它非常详尽，不仅会侵蚀我们的才能、智商和能力，还会侵蚀我们的情商。这最终导致 压力 、沮丧、沮丧和消极。
这就是为什么必须通过实践来训练我们的思想 冥想和正念 .但是，我们生活在一个信息过载的时代。在这个充满挑战的时代，从业者犯了一个严重的错误，将这些做法简化为世俗的行为或习惯，就像他们从事的其他任何事情一样。
冥想超越了秒表。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 这可能会适得其反。这样的修行者被弹射成双重存在，在修行期间，他们的心可以平静、快乐和充满洞察力，但当他们走进现实世界，面对现实情况时，DMN就会接管。思绪在喜欢与不喜欢、快乐与痛苦、爱与恨之间旋转，开始产生混乱和骚动的回声。慢慢地，消极和绝望笼罩了判断，他们开始质疑实践本身，最终失去兴趣并放弃。
怎么做才对？
冥想 必须被当作一种生活方式，永远不应该成为垫子和秒表的囚徒。它应该像一个盟友，走在你的身边，不断弥合意识和潜意识之间的鸿沟。的宁静 冥想状态 应该超越“Adhishthan”（坐会）并与我们日常生活中的所有活动和情况同步。 Singh 说，这被称为冥想生活，并且对于将个体反应性的爬行动物思维转变为反应灵敏、富有洞察力和有意识的生态系统至关重要。
房子前面的灌木设计
为了达到这种状态，求道者必须虔诚地遵循以下原则
*练习的规律性不应被打破，尤其是在初始阶段。一致性是成功的唯一关键。
*寻求者应该更喜欢洞察力或 意识 基于专注的冥想技巧。最简单的技巧之一是有意识地将意识带入您的自然呼吸。
*通过超然和非判断性的观察来承认所有的感觉和想法。这极大地影响了我们的思想，根据我们的好与坏、对与错的概念减少生活中的价值判断，从而减少渴望和厌恶的疲惫循环。
*对自己大方。
*证悟无常法。
这些原则将帮助修行者确保他/她的修行不受时间和空间的限制，而是转化为一个宁静、专注和专注的操作系统。 意识 .这种存在的积极影响将是巨大的，不仅限于提高认知能力，提高注意力和注意力，和平和整洁的头脑。
然而，由于从概念上讲，冥想世界中的身心（统称为身心）没有区别，因此在物理领域中也能以改善的形式感受到积极的影响。 免疫 ，增强的敏捷性，因为脊柱和肌肉没有压力和紧张，以及强大的性生活和生殖生活。