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糖尿病患者需要遵循的六个简单规则
对于糖尿病患者，是血糖水平显示他们是高血糖（高血糖）还是低血糖（低血糖）
检查运动前后的血糖水平，如果血糖水平过高或过低，请避免运动。 （代表性图片/Pixabay） 担心您的血糖水平波动？好吧，别这样。以下是雅培营养医学和科学事务部副主任 Ganesh Kadhe 博士关于如何控制血糖水平并即使患有糖尿病也能保持健康的六点建议。
正确饮食和定期锻炼
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当您患有糖尿病时，您的食物选择非常重要。有些比其他的要好。每 2½ 到 3 小时吃点东西，主餐相隔不超过四到五个小时。在一致的时间进餐和吃零食有助于将您的血糖水平保持在目标范围内。在每餐中加入低升糖指数 (GI) 食物，如全麦、糙米、燕麦等。避免食用精制谷物产品，如白面包、面条、白米饭等，因为它们会提高血糖水平。定期进行体育锻炼对于维持正常的血糖水平同样重要。但在运动前后检查你的血糖水平，如果你的血糖水平过高或过低，就避免运动。
控制你的胆固醇水平
糖尿病往往会降低好胆固醇水平，提高甘油三酯和坏胆固醇水平，从而增加患心脏病和中风的风险。高胆固醇还会导致糖尿病的常见并发症，称为糖尿病血脂异常，这可能导致动脉阻塞和冠状动脉并发症。理想情况下，远离富含饱和脂肪和反式脂肪的饮食，如快餐——汉堡、比萨、油炸小吃，因为这些会提高你的低密度脂蛋白胆固醇。
定期检查您的血糖水平
对于糖尿病患者来说，血糖水平可以揭示他/她的血液中是高血糖（高血糖）还是低血糖（低血糖）。两者都非常危险。定期检查血糖水平的最佳方法是手边有一个血糖仪。每年检查两次 HbA1C。 HbA1C（血红蛋白 A1C）是一种简单的血液测试，可测量您的糖尿病随着时间的推移得到的控制情况。它旨在测量您的平均血糖水平并查看它是否保持在所需的范围内。根据您的糖尿病控制情况，每年两次或每三个月进行一次此测试非常重要。
定期服药
坚持按推荐量和时间表服用处方药对于良好的糖尿病控制很重要。缺少药物会增加您患多种糖尿病相关健康并发症的风险。
添加糖尿病专用配方
除了改变生活方式和定期锻炼外，还建议在您的饮食计划中添加糖尿病专用配方。寻找一种采用特殊成分（如复合碳水化合物、维生素和抗氧化剂）设计的配方，以帮助控制葡萄糖的稳定释放。理想情况下，该配方必须包含在您的早餐、午餐或晚餐中，作为您改良膳食中的部分膳食替代品。它有助于控制血糖和体重。
摆脱那些多余的体重
肥胖是糖尿病最重要的缓解因素之一。肥胖还会导致您的胆固醇水平飙升，增加患心脏病的机会。
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