用简单的习惯延缓衰老

防晒霜是护肤程序中必不可少的一步，因为太阳发出的紫外线 A 和紫外线 B 射线一年四季都存在。这会对皮肤造成严重损害。

每天至少喝 8 杯水，以保持自己的水分，并获得明亮、健康的皮肤。 （来源：Thinkstock 图片）

专家建议，衰老是一个无法阻止的自然过程，但您可以尝试通过喝足够的水和每次出门时使用防晒霜来减缓其影响。

Shubhika Jain，RAS Luxury Oils 的创始人； Kiehl’s India 的教育经理 Sham Kumar 和 Skin Alive Clinics 的主任兼顾问皮肤科医生 Chiranjiv Chhabra 列出了一些提示：

* 慢性脱水是皮肤老化的第一大原因。喝水有助于恢复皮肤的弹性，并在细胞水平上保湿，这有助于使皮肤丰满，增加更年轻的光泽。

每天至少喝 8 杯水，以保持自己的水分，并获得明亮、健康的皮肤。

* 皮质醇，你体内的压力荷尔蒙会导致身心疲劳，导致皮肤过早老化。为了减轻日常压力，您可以通过锻炼、冥想、镇静按摩和芳香疗法来减轻压力。这些将立即为您的身心充电。

* 使用适合您皮肤类型的温和洁面乳开始您的日常护肤程序。留意金盏花或黄瓜等成分，它们的方法温和，具有舒缓和抗炎特性。

下一步，根据您的皮肤类型涂抹有效的无酒精爽肤水。爽肤水有助于温和清洁面部皮肤，同时清爽，不含任何刺激性合成干燥剂。爽肤水还有助于收紧毛孔，让肌肤为精华液和保湿霜做好准备。

在爽肤水之后是保湿精华素。寻找含有纯维生素 C、微过滤酵母提取物或甘油等成分的活性和有效精华素。血清用于密集滋润面部皮肤，使其看起来不那么暗沉和疲倦。它还有助于平滑细纹和不均匀纹理的外观。

* 使用轻盈但有效的日常面霜保湿。使用水分有助于通过从空气中吸取和吸收水分来补充皮肤水分，使皮肤光滑、柔软和健康。寻找具有抗衰老功效的保湿霜，其中含有透明质酸、茉莉酸、PCA 铜和 PCA 钙等成分。

黑色头的棕色甲虫

* 胶原蛋白有助于强化我们的皮肤、头发和指甲。可以通过在饮食中引入更多蛋白质来恢复体内这种有价值的蛋白质。充足的蛋白质摄入可减少皮肤松弛，防止过早老化并支持整体健康。

引入杏仁、西兰花、燕麦、藜麦、核桃、豆腐和豆奶，用于修复和构建组织并保持胶原蛋白完整。

* 毒素会吸收重要的矿物质并导致过早衰老。维生素 A、C、E 和 β-胡萝卜素等抗氧化剂对于恢复身体丢失的营养至关重要。绿色蔬菜支持健康的血糖水平、控制血压和逆转氧化应激。

* 使用天然油脂，因为它们会直接通过您的皮肤渗入您的血液中，从内到外增强您的美感。薰衣草、玫瑰果、天竺葵、石榴和檀香等油具有强效保湿特性，可使皮肤看起来容光焕发、明亮无皱。

从对羟基苯甲酸酯到防腐剂，许多美容护理产品中都含有有毒化学物质，不仅会增加我们的毒性负荷，还会加速我们的皮肤老化。

* 防晒霜是护肤程序中必不可少的一步，因为太阳发出的紫外线 A 和紫外线 B 全年都存在。这会对皮肤造成严重损害，也可能导致过早衰老、深层组织损伤和皮肤癌。

建议在白天太阳处于顶峰时选择 SPF 50。在防晒霜中选择一些紫外线过滤剂，并寻找 mexoryl SX、mexoryl XL 和二氧化钛。

* 戒烟很难，但戒烟是你能给自己的最好的抗衰老礼物之一。

* 尽量避免加工食品。磷酸盐会加速衰老过程，干扰维生素 D 的活化并削弱骨骼。基因工程食品也与加速衰老有关，所以如果你选择加工食品，一定要选择有机食品。