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使用智能手机会扰乱儿童和青少年的睡眠：研究
研究人员指出，儿童和青少年的大脑、睡眠模式和眼睛仍在发育，这使得年轻人比成年人更容易受到智能手机的负面影响。
更多的屏幕时间与延迟就寝时间、更少的睡眠时间和更差的儿童睡眠质量有关。 （来源：档案照片） 一项研究发现，智能手机屏幕发出的蓝光会扰乱儿童和青少年的睡眠，该研究发现年轻人比成年人更容易受到设备的负面影响。研究人员指出，儿童和青少年的大脑、睡眠模式和眼睛仍在发育。研究人员表示，在对来自世界各地的 5 至 17 岁青少年进行的五打多项研究中，90% 的人发现，更多的屏幕时间与延迟就寝时间、更少的睡眠时间和更差的睡眠质量有关。他们说，由于他们的眼睛尚未完全发育，因此儿童对光线对体内生物钟的影响比成年人更敏感。
美国科罗拉多大学博尔德分校副教授莫妮克·勒布尔乔亚 (Monique LeBourgeois) 表示，绝大多数研究发现，使用更多基于屏幕的媒体的儿童和青少年更容易出现睡眠中断。
LeBourgeois 说，我们希望通过审查也指出数字媒体对睡眠产生不利影响的原因的研究更进一步。当光线在晚上照射到眼睛的视网膜时，它会抑制促进睡眠的激素褪黑激素，延迟困倦并推迟生物钟的时间。他说，我们知道年轻人的瞳孔更大，而且他们的镜片更透明，因此他们对光线的暴露和敏感度甚至比老年人还要大。
先前的研究表明，当成人和学龄儿童暴露在相同数量和强度的光线下时，儿童的褪黑激素水平下降了两倍。研究还表明，手持电子产品中普遍存在的短波长蓝光在抑制褪黑激素方面特别有效。勒布尔乔亚说，在孩子年幼的眼睛里，睡前几小时接触明亮的蓝色屏幕是睡眠和昼夜节律紊乱的完美风暴。
数字媒体的心理刺激——无论是接触暴力媒体还是与朋友发短信——也可以通过提高认知唤醒来破坏睡眠。将手机或电脑留在卧室过夜的儿童和青少年更容易出现睡眠问题。超过 75% 的年轻人在卧室里有基于屏幕的媒体，60% 的人在睡前一小时与他们互动，45% 的人使用手机作为闹钟。