社交媒体影响您的心理健康？这些安全提示将帮助您

许多研究发现，过度使用社交媒体与高度焦虑和抑郁有关。

他们正在上传视频，以“COVID-19 期间的人体器官交易”为名煽动公众。来源：Pixabay

我们对社交媒体的依赖成倍增加，尤其是在冠状病毒导致的封锁之后。我们都知道社交媒体的好处和几个缺点，包括它如何影响一个人的健康。那么，您如何找到社交媒体健康呢？这是数字营销人员和女商人贝利·帕内尔在她的 TED 演讲中回答的问题。

贝利首先解释了社交媒体如何成为消极和不安全感的中心。许多研究发现，过度使用社交媒体与高度焦虑和抑郁有关。 Parnell 解释说，让我向您介绍社交媒体上四种最常见的压力源，如果不加以控制，它们有可能成为全面的心理健康问题。第一：精彩片段……我们与不安全感作斗争，因为我们将我们的幕后花絮与其他人的精彩片段进行比较。当您的精彩集锦表现出色时，您会在社交媒体上遇到第二个压力源。排名第二的是社会货币，她解释说，就点赞、分享和评论系统而言。她透露，第三个是 F.O.M.O 或“害怕错过”，这是一种真正的社交焦虑，因为害怕错过潜在的联系、事件或机会。最后，也许社交媒体上最严重的压力是在线骚扰。

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她说，社交媒体不好也不坏。这只是我们用来做我们一直在做的事情的最新工具：讲故事和相互交流……当我们谈论社交媒体的这个阴暗面时，我们真正谈论的是人们的阴暗面。

帕内尔提倡实践她所谓的安全社交。她解释说，识别问题是解决问题的第一步……当有人告诉你某事并且你开始在任何地方看到它时，你就会知道建议的力量。这就是为什么意识是至关重要的。她补充说，您要做的第二件事是审核您的社交媒体饮食。就像我们监控进入我们嘴里的东西一样，监控进入你头脑和心脏的任何东西。接下来是第三步，即创造更好的在线体验。最后，你需要做的是塑造良好的行为。

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最后，她说，社交媒体是否会损害您的心理健康？答案是：没必要。社交媒体可以让你失望，是的，或者它可以让你振作起来，让你感觉更好，或者有一个真正的大笑。