Soha Ali Khan 分享了做产前瑜伽的充满力量的照片；这就是为什么你应该跟随她的领导

Soha Ali Khan 不仅穿着漂亮的孕妇装，享受怀孕的每一刻，她还向其他人展示了如何在九个月内保持健康。

索哈阿里汗练习武士姿势。 （来源：Instagram/sakpataudi）

当您是名人时，保持健康的需要不仅仅是想要拥有健美身材的强烈愿望。在娱乐圈，没有苗条的身材意味着掀起一阵批评，羞辱成为现实的一部分。因此，当 Kareena Kapoor Khan 在怀孕期间肆无忌惮地走来走去时，它迎来了对体重的新看法，当然，期待名人。在过去的一年里，我们看到怀孕的宝莱坞准妈妈队炫耀他们的怀孕，而卡琳娜在那里领先。

好吧，此刻追随她脚步的是嫂子Soha Ali Khan。这位演员不仅穿着漂亮的孕妇装，享受怀孕的每一点，她还向其他人展示了如何在九个月内保持健康。

最近，汗在 Instagram 上分享了一张照片，可以看到她练习瑜伽，准确地说是战士姿势，穿着简单的黑色紧身裤和黄色短上衣。今年早些时候，她分享了另一张照片，并配上了标题：谁说怀孕就不能保持健康？！。

看起来像雏菊的花

当然，不是我们！

产前瑜伽一直是一线明星的最爱，因为它被认为可以保持四肢健美，改善平衡和循环，并使分娩更容易。实际上，它被认为是怀孕期间最好的运动形式之一。原因如下：

1) 产前瑜伽增加耐力并有助于保持平衡。随着母亲体内生命的成长，需要更多的能量和力量来运作，而瑜伽可以增强臀部、背部、手臂和肩膀的力量。它还有助于保持身体平衡并有助于情绪成长。密歇根大学 2012 年的一项研究表明，将身体姿势与冥想练习相结合的正念瑜伽可以为可能在怀孕期间面临抑郁症的女性带来可衡量的缓解。

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2) 产前瑜伽专注于放松和呼吸技巧，为孩子的出生做准备。这是宫缩期间分娩的好工具，因为深呼吸可以调节血压和心率，并为宝宝和肌肉提供急需的氧气。

黑樱桃与红樱桃

3) 定期练习可促进关节和肌肉内的循环，从而减少怀孕期间引起的肿胀并提高免疫力。它还通过深呼吸使神经系统平静，这对身体有益，改善消化系统和良好的睡眠。

4) 常见的孕期不适，如腰痛、恶心、失眠、头痛、气短和腕管综合症，可以通过定期练习来减少。正如我们之前所说，拉伸和调理肌肉有助于改善血液循环。

5) 这是将注意力集中在身体内发生的事情上的好方法。某些姿势，例如英雄姿势，您需要坐在脚后跟上，然后坐直以拉长脊椎，这可以变得有意义，并且是与未出生的孩子建立联系的好方法。