一些快速的锻炼后零食创意，以消除饥饿感

专家坚持在锻炼后大约 30-60 分钟吃点零食——包含碳水化合物和蛋白质。

摆脱锻炼后的食物困境，然后咀嚼这些很棒的零食。 （来源：盖蒂/Thinkstock）

谁在有益的锻炼后不会感到饥饿？燃烧这些卡路里的甜蜜喜悦让我们渴望更多。在我们意识到之前，我们正在咀嚼一切不健康的东西，破坏我们在会议期间取得的成就。

但是，不必如此。专家坚持在锻炼后大约 30-60 分钟吃点零食——包含碳水化合物和蛋白质——因为身体在运动后实际上需要食物。它希望重建其糖原储存，并修复和再生肌肉蛋白质。

所以，为了结束你的食物困境，这里有一些健康的零食点子，可以让你的胃开心，同时又不会破坏身体的平衡。

黄白黑条纹毛毛虫

鸡蛋和烤面包

这是锻炼后最简单、最快和最有价值的零食。富含蛋白质和碳水化合物，这种完美的组合可以补充和补充已经用完的任何东西，并为下一次激烈的锻炼做好准备。

红薯

你可以咀嚼的最好的东西。红薯含有复杂的碳水化合物，有助于消除疲劳并为您的身体补充能量。它们的最佳之处在于它们很好吃，并且可以与瘦肉蛋白搭配，如烤鱼、鸡肉、扁豆等。

我有什么样的手掌

如果制作正确，蛋白质奶昔实际上可以对身体和味蕾都有好处。 （来源：盖蒂/Thinkstock）

绿茶

这可能不是每个人的一杯茶，但这种茶非常有益，特别是如果您正在考虑有益健康。我们在锻炼时容易流失水分。因此，一杯绿茶会创造奇迹。它可以滋润身体，燃烧脂肪，是一种很好的能量助推器。

阳光充足的地被植物

高蛋白饮品

这是一部经典之作。如果制作正确，蛋白质奶昔实际上可以对身体和味蕾都有好处。专家说，理想的奶昔是含有一勺巧克力蛋白、半根香蕉、一汤匙天然坚果黄油和一杯不加糖的杏仁或腰果奶的奶昔。

蔬菜和鹰嘴豆泥

帮自己一个忙，尽情享用这款美味的运动后小吃。鹰嘴豆泥是用鹰嘴豆制成的，鹰嘴豆富含蛋白质。如果您想在剧烈运动后重建肌肉，这种小吃是必须的。