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索南卡普尔透露她患有多囊卵巢综合征；分享三个对她有帮助的健康秘诀
索南卡普尔透露，她从 14 或 15 岁起就一直患有多囊卵巢综合征
我们对她的外表感到敬畏！ （来源：sonamkapoor/Instagram） 索南卡普尔最近公开了她与 多囊卵巢综合征 （多囊卵巢综合征）。在这位演员最近发布的 Instagram 视频中，她透露，从我 14 或 15 岁开始，我就已经患有它好几年了。它一直是我存在的祸根。我去看了几位医生、几位自然疗法师、营养师、营养师……现在，我处于一个很好的位置。
PCOS 是一种荷尔蒙失调，会导致卵巢增大，外缘有小囊肿。在印度， 几乎五分之一的女性患有此病 .
索南在视频中说，人们有非常不同的症状，每个人都会经历自己的挣扎。多囊卵巢综合征的一些常见症状包括月经周期不规律、体重突然增加、多毛女性的男性体型毛发生长增加、睾丸激素的产生增加、不育和压力水平增加。
医生建议保持健康的生活方式、锻炼和健康饮食以应对 PCOS。 Sonam 根据她的个人经验提出了类似的建议，但在遵循这些建议之前，请务必由您的医生执行这些建议：
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分享的帖子 索南·K·阿胡贾 (@sonamkapoor) 太平洋夏令时间 2020 年 9 月 24 日上午 5:15
提示 1：步行
我怎么强调锻炼、走路的重要性都不为过。步行是人们可以做的最自然的事情之一。这是我通过艰难的方式学到的东西。索南说，我现在每天至少走 10,000 步。
技巧 2：瑜伽
瑜伽是一种让你移动的东西......这是我建议的最好和全面的练习之一，演员表示。 Sonam 还强调了瑜伽的另一个最重要的部分——m 编辑和呼吸练习。我觉得加重PCOS的是压力，无论是环境压力，精神压力……压力都是不好的。她补充说，瑜伽、冥想和呼吸实际上帮助我解决了这些问题。
秘诀三：少吃糖
专家建议均衡饮食，包括水果和蔬菜、瘦肉蛋白和富含 Omega-3 的食物。一个应该 避免食用加工食品或高糖食品 .糖是一种让你感觉良好的东西，然后你就会崩溃。我已经完全戒掉了糖……我无法告诉你自从我戒掉它（精制糖）后我的生活发生了怎样的变化， 维雷迪婚礼 演员表示。