一项研究称停止运动可能会加重抑郁症状

一项研究表明，建议每周至少进行 150 分钟的中等强度运动以保持健康和预防抑郁，或者进行 75 分钟的剧烈运动以增加健康益处。

一项研究表明，大量临床证据表明，经常锻炼可以减少和治疗抑郁症。 （来源：yasminkarachiwala/Instagram）

一项研究表明，突然停止运动会导致抑郁症状加重。澳大利亚阿德莱德大学博士生 Julie Morgan 回顾了早期研究的结果，这些研究检查了停止锻炼对经常活跃的成年人的影响。摩根说，充足的体育活动和锻炼对身心健康都很重要，他在《情感障碍杂志》上发表了评论。研究人员表示，当前的公共卫生指南建议在一周中的大部分时间（如果不是全部）都保持活跃。他们说，建议每周至少进行 150 分钟的中等强度运动以保持健康和预防抑郁，或者进行 75 分钟的剧烈运动以增加健康益处。

摩根说，大量的临床证据表明，经常锻炼可以减少和治疗抑郁症。然而，关于停止运动后抑郁症状会发生什么的研究有限，她说。 Morgan 回顾了调查 152 名成年人停止运动的研究。他们每人至少进行了 30 分钟的锻炼，每周 3 次，持续至少三个月。

阿德莱德大学教授伯恩哈德·鲍恩 (Bernhard Baune) 表示，在某些情况下，仅仅三天后，停止这种运动量会导致抑郁症状显着增加。鲍恩说，其他研究表明，人们的抑郁症状在最初的一两周后会增加，这在停止运动后仍然很快。