青少年剧烈运动可预防更年期后身高下降

在平均五年的随访期间，所研究的 1,000 多名女性的平均身高损失为十分之四英寸。 70 名身高下降超过 1 英寸的女性年龄更大，基线时体重更重，皮质类固醇摄入量更高。

剧烈运动可能有助于增加年轻女性的峰值骨量。 （来源：档案照片）

女孩们，请注意，据研究人员称，每周至少三次定期剧烈运动可能会避免绝经后身高下降超过一英寸的显着下降。

围绝经期和更年期雌激素水平下降会导致骨量减少。绝经后骨骼分解的速度超过了女性新骨骼的形成。因此，众所周知，这个年龄组中常见的身高下降会增加死亡和疾病的风险。

美国纽约市布法罗大学教授 Jean Wactawski-Wende 说，在我们的研究中，青少年时期定期进行至少每周 3 次剧烈运动对以后的身高降低有保护作用。

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Wactawski-Wende 指出，剧烈运动——任何足以使出汗和增加心率的活动——也可能有助于增加年轻女性的峰值骨量。

她补充说，锻炼还可以增强力量和平衡能力，这两者都可能有助于预防以后的脊柱骨折和其他骨折。

导致身高减少一英寸或更多的其他因素包括年龄较大、体重较重和使用皮质类固醇——已知会降低骨密度。

该研究发表在《更年期》杂志上，该团队检查了 1,024 名平均年龄为 66 岁的女性，并测量了参与者在基线时和五年后的身高。

在平均五年的随访期间，所研究的 1,000 多名女性的平均身高损失为十分之四英寸。 70 名身高下降超过 1 英寸的女性年龄更大，基线时体重更重，皮质类固醇摄入量更高。

Wactawski-Wende 说，这项研究中确定的因素很容易获得，临床医生可以使用这些因素来识别最有可能出现身高下降的女性。