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研究揭示运动燃烧更多脂肪的最佳时间
据研究人员称，早餐前锻炼的肌肉显示出更多的关键蛋白质增加，特别是那些参与将葡萄糖从血液输送到肌肉的肌肉。
包括英国巴斯大学在内的研究人员表示，早餐前锻炼的人燃烧的脂肪量是早餐后锻炼的人的两倍。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 一项研究表明，人们可以通过改变饮食和运动的时间来更好地控制血糖水平，该研究可能有助于规划生活方式干预以对抗糖尿病和减轻体重。
包括英国巴斯大学在内的研究人员表示，早餐前锻炼的人燃烧的脂肪量是早餐后锻炼的人的两倍。
研究结果发表在 临床内分泌与代谢杂志 表明，在隔夜禁食状态下进行锻炼可以增加锻炼对个人的健康益处，而不会改变强度、持续时间或对其努力的看法。
研究人员进行了一项为期六周的研究，涉及 30 名被归类为肥胖或超重的男性参与者，并比较了两组的结果——运动前吃早餐的人和运动后吃早餐的人。
研究人员说，这项研究还涉及一组没有改变生活方式的参与者。
研究人员说，脂肪使用量增加是由于人们在整夜禁食时运动期间胰岛素水平降低，这表明他们可以使用更多来自脂肪组织的脂肪和肌肉内的脂肪作为燃料。
虽然这项为期六周的研究并未导致参与者体重明显减轻，但研究人员补充说，它确实对他们的健康产生了深远而积极的影响，因为他们的身体能够更好地对胰岛素做出反应，控制血糖水平，并有可能降低患糖尿病和心脏病的风险。
巴斯大学研究报告的合著者哈维尔·冈萨雷斯 (Javier Gonzalez) 表示，我们的研究结果表明，改变进食时间与运动时间相关的时间可以为您的整体健康带来深刻而积极的变化。
Gonzalez 说，早餐前锻炼的那一组增加了对胰岛素的反应能力，他补充说，这更显着，因为两个锻炼组都减轻了相似的体重，并获得了相似的健康水平。
他说，唯一的区别是食物摄入的时间。
据研究人员称，早餐前锻炼的肌肉显示出更多的关键蛋白质增加，特别是那些参与将葡萄糖从血液输送到肌肉的肌肉。
然而，研究人员指出，这项短期研究只涉及男性，他们希望探索这种运动的长期影响，以及女性是否与男性一样受益。