长期受寒？服用更高剂量的维生素C

维生素 C 也存在于甜椒、深色绿叶蔬菜、猕猴桃、西兰花、浆果、柑橘类水果、西红柿、豌豆和木瓜中。

多吃维C食物！ （来源：Thinkstock 图片）

患有普通感冒？一项研究表明，服用更大剂量的维生素 C 可能会显着帮助缩短病毒感染的持续时间。

研究结果表明，在感冒期间每天摄入 6-8 克维生素 C 的人有助于缩短其持续时间。

研究人员说，服用维生素 C 并没有降低普通人群的平均感冒发病率，但它使身体活跃的人的感冒次数减少了一半。

大学的 Harri Hemila 说，鉴于维生素 C 对感冒持续时间的持续影响，以及它的安全性和低成本，对于普通感冒患者来说，测试每天 8 克治疗性维生素 C 是否对他们有益是值得的。芬兰赫尔辛基。

必须在普通感冒症状出现后尽快开始自行服用维生素 C 才能最有效。 Hemila 在发表在 Nutrients 杂志上的论文中补充道。

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维生素 C 也存在于甜椒、深色绿叶蔬菜、猕猴桃、西兰花、浆果、柑橘类水果、西红柿、豌豆和木瓜中。

各种动物研究发现，维生素 C 可显着预防和减轻由多种细菌、病毒和原生动物引起的感染。

然而，维生素 C 在人类感染中的实际重要性尚不清楚。

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在这项研究中，研究小组分析了两项随机试验，这些试验调查了两种维生素 C 剂量对普通感冒持续时间的影响。

结果表明，每天服用 6 克维生素 C 的人感冒持续时间缩短了 17%，而每天服用 8 克维生素 C 的人感冒持续时间缩短了 19%。

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