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患有偏头痛？这些食物可能有助于减少搏动性头痛
偏头痛可能难以治疗。在极端情况下，患者会出现恶心、呕吐、对声光敏感，甚至对眼睛造成压力。虽然它是突然出现的，但可以通过饮食在一定程度上控制。
什么是偏头痛？这是您需要了解的有关麻木头痛的所有信息。 （来源：盖蒂图片社） 偏头痛或极度头痛会夺走您生活中的平静与安宁。尽管它是一种遗传疾病，但环境、生活方式、饮食和荷尔蒙失衡也会对您受到攻击的频率产生重大影响。患有偏头痛的人有时会感到筋疲力尽。疲劳通常表现为头部一侧或两侧的搏动性疼痛。在极端情况下，患者还会出现恶心、呕吐、对声光敏感，甚至眼睛受压。
根据辛辛那提大学学术健康中心 2016 年的一项研究，食用亚硝酸盐或味精 (MSG) 含量高的加工食品以及过量饮酒会引发偏头痛。
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Jaypee 医院的减肥顾问和营养师 Shruti Sharma 博士说。偏头痛是成人和儿童的常见残疾，女性占优势。头部单侧搏动，强度从中度到重度不等，是偏头痛的常见表现。这是一种慢性头痛疾病，其特征是反复发作持续 4 至 72 小时的搏动性、中度或重度强度、常规体力活动加重并伴有恶心、呕吐、畏光或畏声。
压力、睡眠和环境因素是女性的重要触发因素，与男性的因素显着不同。偏头痛患者的触发因素很常见，避免它们可能会更好地控制疾病。许多女性在月经前甚至月经期间也会出现偏头痛。有些人还报告了怀孕或更年期期间激素引起的偏头痛。夏尔马博士说，这是由于女性雌激素水平的变化引起的。
Fortis 医院内科顾问 Joydeep Ghosh 博士表示，偏头痛在地铁城市更为常见，他表示，过度压力、工作压力、夜生活、睡眠不足在地铁城市更为突出。这导致都市人群中偏头痛的发病率增加。
偏头痛患者经常服用药物，但除此之外，很少有生活方式改变可以控制效果。定期进餐、保持水分并每天至少喝八杯水、保持规律的睡眠模式、减轻压力和控制咖啡因的摄入量肯定会有所帮助。
以下是专家建议的饮食改变清单
* 食用富含镁的食物，如绿叶蔬菜（菠菜和羽衣甘蓝）、水果（无花果、鳄梨、香蕉和覆盆子）、豆类（黑豆、鹰嘴豆和芸豆）、海鲜（鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼）和十字花科蔬菜（豌豆、西兰花、卷心菜、青豆、朝鲜蓟、芦笋、抱子甘蓝）。
* 吃富含钙质的食物，如大豆、白豆、扁豆、杏仁、乳清蛋白和富含复合碳水化合物和纤维的食物。
* 吃非柑橘类水果，如樱桃、蔓越莓、梨、李子。少吃苹果、香蕉、桃子和西红柿。
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