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夏季怀孕：保持凉爽和舒适的简单提示
在夏天，孕妇会经历一些挑战，但有一些健康提示可以让她们感觉更好
医生建议，必须在清晨或傍晚温度较低时进行常规锻炼。 （照片：Pixabay） 怀孕是一段有趣而令人兴奋的旅程，有时会让准妈妈感到不舒服。在夏季，该国大部分地区气温飙升，这可能会给孕妇带来一些不便。
班加罗尔里士满路 Fortis La Femme 医院的主任、高级妇产科医生 Prathima Reddy 博士说，当女性怀孕时，她的身体会经历独特的变化以适应婴儿，其中一些变化会导致孕妇不适母亲。气温升高只会使情况恶化。
怀孕期间发生的生理变化
* 孕早期恶心呕吐
* 消化不良、“胀气”、腹胀感和食欲减退
* 整个孕期体重增加 10-12 公斤
* 水肿 - 怀孕前三个月后脚和腿的积液
* 由于子宫增大导致呼吸急促
* '感觉好热'
医生说，尤其是在夏天，孕妇会遇到一些挑战，并补充说有一些技巧可以让她们感觉更好。
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1. 保湿： 每天至少喝 3 升水。加入嫩椰子汁和新鲜果汁（如果您患有妊娠糖尿病，请避免使用），加糖最少或不加糖。水分不足可能导致中暑。
2. 饮食： 记得在你的饮食中加入大量的蔬菜、蔬菜、发芽的沙拉、水果（尤其是西瓜）。凝乳（活酸奶）和酪乳特别凉爽。在准备食物时避免过多的油、酥油和马沙拉，并减少盐的摄入量。
3. 游泳/运动： 这是一种很好的降温方式，如果您可以使用游泳池，则必须使用它。日常锻炼必须在清晨或傍晚温度较低时进行。
4.高脚： 请记住将脚放在枕头或垫子上以抬高脚，因为这会减少脚和腿的水分滞留。
5. 衣服和鞋类： 穿白色或柔和色调的宽松棉质衣服。此外，穿舒适的鞋子以适应肿胀。
6. 太阳镜/防晒霜/雨伞： 投资一副好的太阳镜，并在长时间外出时使用防晒霜。带一把雨伞或戴一顶宽大的帽子来保护自己。
7. 睡眠： 尽量在下午小睡至少 30 分钟，因为这是一天中最热的时候。
定期去看医生，并记得提及您可能注意到的任何异常症状。雷迪博士警告说，如果您感到过度疲劳、心跳加快、头晕、呕吐或停止出汗，请前往医院的急诊室——这些可能是中暑的症状。