Tanmay Bhat 的减肥秘诀:从酮饮食到举重,这就是你需要知道的一切

停止找借口,并遵循 Tanmay Bhat 令人难以置信的减肥咒语!

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谁不知道 Tanmay Bhat?凭借他的连续烤肉和火辣辣的镜头,这位全印度 Bakchod 喜剧演员在年轻人中广受欢迎。不仅是在开玩笑,这位 29 岁的年轻人在拿自己开玩笑时也非常运动。即使他重了 110 公斤,他仍然像今天一样自信和活泼——所有的批评和身体羞辱。



在看到他戏剧性的体重减轻后,有几个人感到惊讶,并从他那里得到了灵感,开始制定饮食计划并进行锻炼。但是,如果你还在努力追随他的脚步,这就是 Bhat 轰动一时的转变背后的秘密。您不仅需要在跑步机上跑步,还需要养成健康的生活方式。



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Bhat 的减肥之旅不仅是他的劳动成果,也是健身 YouTube 博主 Ranveer Allahbadia 的得力指导的结果。 Allahbadia 在 Instagram 上的一篇帖子中透露了他减肥日记中的秘密:我的兄弟 @tanmaybhat 通过关注 FITNESS SCIENCE 减掉了 110 多公斤。也称为 啤酒二头肌 他补充说,在照片共享网站上,我亲眼目睹了这只野兽从步行心脏病发作转变为今天的鸡胸肉。

他为这张照片加上了标题:每个人都知道他的成就。人们不知道的是他的减肥之旅中的科学。



以下是 Allahbadia 的指示 邮政



粉红色叶子的树名称

逐渐热量不足

逐渐减少卡路里——每周大约 200 卡路里/天。除非你想失去肌肉,否则你永远不应该节食。

例如:
第 1 周 – 3000/天
第 2 周 – 2800/天
第 3 周 – 2600/天



高蛋白饮食

在大量水合作用的支持下,高蛋白饮食是必须的。 Allahbadia 写道,他身高 6'3,每天消耗 180-220 克蛋白质。超重的人即使在热量不足的情况下也可以锻炼肌肉,如果他们吃很多蛋白质。一起燃烧脂肪和锻炼肌肉。



举重

硬拉、深蹲、卧推、过头推举——举重对人体的作用真是太神奇了。不幸的是,印度仍然认为重量训练是不健康的。这个人是举重力量的活生生的例子。

酮增强

Allahbadia 透露,Bhat 突然接过了 Keto。它给了他偶尔的减肥提升。



燃烧脂肪没有秘诀,他还写道,并补充说,Tanmay 对自己的现状并不满意。知道他有多努力,我相信他会实现他的最终目标。我帮助他完成了他的一部分旅程,现在他一个人忙着。



他还继续说,他不再训练以花更多时间在他的 YouTube 频道上,因为健身指导和教育应该对所有人免费。 Bhat 的饮食计划也可以通过在 YouTube 上搜索 BBSummer 找到。

在此处阅读他的原始帖子:



以下是 Bhat 发布的一些回溯推文:



停止找借口,遵循这个超级减肥咒语!