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这六种激素干扰物会导致您身体发生不必要的变化
面对荷尔蒙失调？这是你需要摆脱的以获得健康的身体
健康饮食、锻炼和获得优质睡眠对于健康生活至关重要。 （照片：Pixabay） 良好的锻炼计划、良好的睡眠和健康的食物可确保您的荷尔蒙平衡并过上健康的生活。但是，由于周围发生了如此多的事情，我们的荷尔蒙平衡很可能会失控。它的原因可能很多，您的食物摄入量是其中的一个重要因素。这就是《纽约时报》畅销书作者、家庭医生和功能医学领域的国际领导者马克·海曼博士在他最新的 Instagram 帖子中分享的内容。看看下面，因为他分享了不良食物是如何引发荷尔蒙失衡的。
糖： 吃更多的糖会导致产生更多的胰岛素、雌激素和睾酮。海曼博士说，任何类型的面粉和糖都会导致这些不平衡。
乳制品和麸质： 他解释说，通常会引发炎症和荷尔蒙失衡。
环境毒素： 这是显而易见的，因为长期以来，主要来自环境的外部毒素扰乱了我们的荷尔蒙。用于种植食物的杀虫剂以及不断增加的污染物对我们的身体造成严重影响。他说，我们食物中的外源性或环境化学物质，如杀虫剂，会像强大的激素干扰物一样，引发我们自身的激素失衡。
在 Instagram 上查看此帖子医学博士 Mark Hyman 分享的帖子 (@drmarkhyman)
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垃圾食品： 垃圾食品可以帮助我们暂时感觉更好，但之后的结果是毁灭性的。吃完整的、真实的、未加工的、有机的、主要以植物为基础的饮食，以及有机或可持续饲养的动物产品。他补充说，当你专注于这种饮食时，你会尽量减少异种雌激素、激素和抗生素的摄入量。
采取简单的步骤，比如吃有机食品和喝过滤水，可以极大地影响荷尔蒙平衡，并使消化等其他身体过程变得更好。
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咖啡因和酒精： 还记得在工作中连续喝了 3-4 杯咖啡一周，结果脸上长满痘痘的那段时光吗？毫不奇怪，不受管制的咖啡因对我们的身体不利。
我们知道糖、咖啡因、酒精、压力和缺乏运动都会导致更严重的 PMS 和所有荷尔蒙失衡——包括更年期。
压力： 从长远来看，每晚获得优质睡眠和定期锻炼是平衡荷尔蒙的第一种方法。他建议，不仅如此，还要确保摄取适量的维生素和矿物质，例如 omega-3、维生素 D3、B 族维生素、镁和益生菌。
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