三个动作让你的乳房不再下垂

为了确保乳房健康不下垂，加强胸部和背部肌肉很重要

Rujuta Diwekar 展示了您每​​天可以做的简单的乳房锻炼。 （来源：rujutadiwekar/Instagram）

懒散地隐藏你的乳房免受不必要的凝视不仅会影响自尊；它会影响您的姿势，从而导致健康问题。

Rujuta Diwekar 在 Instagram 视频中说，一段时间后，这会导致颈部疼痛、头痛，甚至消化不良。另一方面，当你的姿势正确时，你的肺最有可能吸收所有的氧气，她补充道。

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为了确保乳房健康而不下垂，加强胸部和背部肌肉很重要，首先要站直并挤压肩胛骨。

她说，双脚在臀部下方站直，向后转动肩膀，将刀片挤压在一起，然后将它们向下推向臀部。

Diwekar 推荐了这三个练习，并演示了如何做：

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*挤压肩胛骨，将双手放在身后，十指相扣，将肩膀向下拉。

* 靠墙俯卧撑：将手掌放在胸前平放在墙上。现在稍微远离墙壁。不抬起手掌，将身体推向墙壁，使胸部接触墙壁，然后回到起始位置，使肘部完全伸展。

* 以与上述相同的姿势，向拉的方向移动，抬起脚后跟并将肩膀向后转动，同时抬起胸部。保持这个姿势几秒钟，然后返回，将前额放在墙上一段时间，然后回到起始位置。